Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 170

Тема: ОФП и СФП в подготовке бойца

  1. #1
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    почему? ,
    Потому то лично я никакой пользы для себя не чувствовал, ни в плане раскидывания рук, ни в плане наработки фиксации. Плюс, как-то не очень хорошо суставы у меня ощущались с этим упражнением, даже на 10 кг. грифе. А что руки перед грудью нагрузка - это да. Ну, может делал как-то не правильно.

  2. #2
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,398
    Поблагодарил(а)
    24,316
    Поблагодарили 34,623 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Потому то лично я никакой пользы для себя не чувствовал, ни в плане раскидывания рук, ни в плане наработки фиксации. Плюс, как-то не очень хорошо суставы у меня ощущались с этим упражнением, даже на 10 кг. грифе.
    А может рассматриваться вариант "вставил не в тот тренировочный цикл" ?

  3. #3
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А может рассматриваться вариант "вставил не в тот тренировочный цикл" ?
    Я ж физкультурник, а не проф-спортсмен, какие у меня циклы... Все на интуиции.

  4. #4
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,398
    Поблагодарил(а)
    24,316
    Поблагодарили 34,623 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    какие у меня циклы
    Не, ну не всегда же одно и то же ?
    Бывает же что на кач пробивает или на работу на мешке или на турник.
    Это же всё равно циклы. Даже если они стихийные, а не планируемые.
    Думается, не плохо представлять что в них стоит делать, а от чего воздержаться.
    Тут вот неоднократно высказывалась ценная мысль. Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.
    Наверное есть и ещё "золотые правила", выясненные по личному опыту.

  5. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (28.01.2015), Denis85 (28.01.2015), Пер Гюнт (28.01.2015), maxprime (28.01.2015), valetudoist (28.01.2015)

  6. #5
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.
    Я печальный тому пример. А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

  7. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.01.2015), Arier (28.01.2015), maxprime (28.01.2015)

  8. #6
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,398
    Поблагодарил(а)
    24,316
    Поблагодарили 34,623 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?
    Понятия не имею. Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху, а если бегаю-хожу в присяде мешок руками, ноги медленно по воздуху или, если умер совсем, с касанием мешка или стены.
    Вроде нормально.

  9. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (28.01.2015), Denis85 (28.01.2015), Пер Гюнт (28.01.2015), maxprime (28.01.2015), vladimirfo (28.01.2015)

  10. #7
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху,
    Я, помимо воздуха, по груше-растяжке пневматической.

  11. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.01.2015), Arier (28.01.2015), Пер Гюнт (28.01.2015)

  12. #8
    Аватар для maxprime
    Регистрация
    22.09.2014
    Адрес
    Нск
    Сообщений
    1,427
    Поблагодарил(а)
    4,955
    Поблагодарили 3,606 раз(а)
    Вес репутации
    48
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.
    А для ног это тоже работает? Я жим лежа делаю вообще редко, а вот на ноги работаю много, приседания, велотренажер, выпады и все это дело совмещаю с работой ногами же по мешку, все за одну тренировку.

    Блин ... прочитал и задумался, так то суставы они и в Африке суставы, теперь наверное буду в разные дни ноги качать и мешок бить.

  13. 3 пользователей сказали cпасибо maxprime за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.01.2015), Arier (28.01.2015), NAFL (28.01.2015)

  14. #9
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,398
    Поблагодарил(а)
    24,316
    Поблагодарили 34,623 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от maxprime Посмотреть сообщение
    А для ног это тоже работает?
    Вероятно с ногами отличия есть.
    Руки у нас чтоб хватать-тянуть, любые удары кулаком дают нештатную осевую нагрузку на суставы.
    Ноги предназначены для осевой нагрузки на сустав, при этом, далеко не все удары ими её предполагают.
    Думаю для ног не так критично, но я предпочитаю поберечься.
    Цитата Сообщение от maxprime Посмотреть сообщение
    в разные дни ноги качать и мешок бить.

  15. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (29.01.2015), maxprime (29.01.2015)

  16. #10
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    35
    Чтож вставлю еще 5 копеек)) Тут НАФЛ затронул тему локальной выносливости,но никто тему не поддержал.
    Цикл необходим для того чтобы подтянуть тот или иной аспект в спортсмене(ваш кэп), если цель сила,то это может быть ТА или кому нравится КФ, хотя он не очень подходит на мой взгляд, все таки что борцу и ударнику нужен взрыв, соответственно и подбор упражнений, а КФ - это "быстрее, выше,сильнее", не совсем то.
    Думаю Дима хотел выяснить мнение форумчан последовательность из 3-х компонентов: ОФП, СФП и техника в подготовке и их ,так сказать, % содержание в том или ином цикле.
    Выбросы грифа тоже кстати делаю с разножкой, но на взрыв 5-7 сек,чтоб руки не затекали, раскидываться у меня ничего не раскидыватся, работа на "митохондрии"=)

  17. 3 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (29.01.2015), Denis85 (28.01.2015), NAFL (28.01.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •