ОФП и СФП в подготовке бойца

[Denis85]

почему? ,

Потому то лично я никакой пользы для себя не чувствовал, ни в плане раскидывания рук, ни в плане наработки фиксации. Плюс, как-то не очень хорошо суставы у меня ощущались с этим упражнением, даже на 10 кг. грифе. А что руки перед грудью нагрузка - это да. Ну, может делал как-то не правильно.

[alabaychic]

Потому то лично я никакой пользы для себя не чувствовал, ни в плане раскидывания рук, ни в плане наработки фиксации. Плюс, как-то не очень хорошо суставы у меня ощущались с этим упражнением, даже на 10 кг. грифе.

А может рассматриваться вариант "вставил не в тот тренировочный цикл" ?

[Denis85]

А может рассматриваться вариант "вставил не в тот тренировочный цикл" ?

Я ж физкультурник, а не проф-спортсмен, какие у меня циклы... Все на интуиции.

[alabaychic]

какие у меня циклы

Не, ну не всегда же одно и то же ?
Бывает же что на кач пробивает или на работу на мешке или на турник.
Это же всё равно циклы. Даже если они стихийные, а не планируемые.
Думается, не плохо представлять что в них стоит делать, а от чего воздержаться.
Тут вот неоднократно высказывалась ценная мысль. Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.
Наверное есть и ещё "золотые правила", выясненные по личному опыту.

[Пер Гюнт]

Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.

Я печальный тому пример. А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

[alabaychic]

А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

Понятия не имею. Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху, а если бегаю-хожу в присяде мешок руками, ноги медленно по воздуху или, если умер совсем, с касанием мешка или стены.
Вроде нормально.

[Denis85]

Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху,

Я, помимо воздуха, по груше-растяжке пневматической.

[maxprime]

Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.

А для ног это тоже работает? Я жим лежа делаю вообще редко, а вот на ноги работаю много, приседания, велотренажер, выпады и все это дело совмещаю с работой ногами же по мешку, все за одну тренировку.

Блин ... прочитал и задумался, так то суставы они и в Африке суставы, теперь наверное буду в разные дни ноги качать и мешок бить.

[alabaychic]

А для ног это тоже работает?

Вероятно с ногами отличия есть.
Руки у нас чтоб хватать-тянуть, любые удары кулаком дают нештатную осевую нагрузку на суставы.
Ноги предназначены для осевой нагрузки на сустав, при этом, далеко не все удары ими её предполагают.
Думаю для ног не так критично, но я предпочитаю поберечься.

в разные дни ноги качать и мешок бить.

[goshka515]

Чтож вставлю еще 5 копеек)) Тут НАФЛ затронул тему локальной выносливости,но никто тему не поддержал.
Цикл необходим для того чтобы подтянуть тот или иной аспект в спортсмене(ваш кэп), если цель сила,то это может быть ТА или кому нравится КФ, хотя он не очень подходит на мой взгляд, все таки что борцу и ударнику нужен взрыв, соответственно и подбор упражнений, а КФ - это "быстрее, выше,сильнее", не совсем то.
Думаю Дима хотел выяснить мнение форумчан последовательность из 3-х компонентов: ОФП, СФП и техника в подготовке и их ,так сказать, % содержание в том или ином цикле.
Выбросы грифа тоже кстати делаю с разножкой, но на взрыв 5-7 сек,чтоб руки не затекали, раскидываться у меня ничего не раскидыватся, работа на "митохондрии"=)