ОФП и СФП в подготовке бойца

[donanton]

Гриф выбрасывают не для того, что бы развить взрыв или удар, а для того, что бы разбросать забитые руки. Для того, что бы мышцы антагонисты не тормозили руку в момент удара. Для того что бы тренирующийся понял движение от ног/корпусом. Поэтому упражнение делается в конце тренировки, когда руки настолько уставшие, что бросать гриф можешь только ногами/корпусом.
Гриф на плечах - нужен не для косых, а для того, что бы обучающий понял движения корпусом, как при ударе, так и отработке защиты, а молодые и не очень дебилы вешают побольше и давай убивать позвоночник ... Вес там не нужен можно взять легкий черенок от лопаты и толку будет больше чем от грифа ... Еще раз смысл - полный разворот корпуса при ударе и при защите, а тем более работа корпусом работе ног ... Есть модификация этого упражнения, когда на ударный конец вешают резину ...

[Denis85]

Гриф выбрасывают не для того, что бы развить взрыв или удар, а для того, что бы разбросать забитые руки. Для того, что бы мышцы антагонисты не тормозили руку в момент удара. Для того что бы тренирующийся понял движение от ног/корпусом. Поэтому упражнение делается в конце тренировки, когда руки настолько уставшие, что бросать гриф можешь только ногами/корпусом.

Там все равно работают дельты и трицепсы, и не работать не могут, нагрузка на них идет прямая. Основная - на дельты, для удержания траектории.
Ну и, движение корпусом опять же не имеет ничего общего с ударом. Нет поворота, две руки движутся одновременно.
В боксе не бьют двумя руками сразу.

Гриф на плечах - нужен не для косых, а для того, что бы обучающий понял движения корпусом, как при ударе, так и отработке защиты, а молодые и не очень дебилы вешают побольше и давай убивать позвоночник ... Вес там не нужен можно взять легкий черенок от лопаты и толку будет больше чем от грифа ..

Почитай Хусаинова, про постановку удара. Спортсменов высокой квалификации. А упражнение с легким черенком может иметь место, но оно актуально исключительно для новичков.
Это не СФП, это подводящее координационно-техническое упражнение.

[Пер Гюнт]

Это не СФП, это подводящее координационно-техническое упражнение.

А первое разве не включает в себя второе?

[donanton]

Моя плакать с теоретиков ...

[Пер Гюнт]

Там все равно работают дельты и трицепсы, и не работать не могут, нагрузка на них идет прямая. Основная - на дельты, для удержания траектории.

А у меня вот широчайшие после этого упражнения болят.
Скажи еще такую вещь: а зачем рекомендуют при выкидывании грифа кулак доворачивать, как при ударе? Зачем плечи выбрасываются вперед, как при ударе? Зачем, в конце концов, нужен вариант, когда ноги работают, как на этом ролике:
?

[Denis85]

Скажи еще такую вещь: а зачем рекомендуют при выкидывании грифа кулак доворачивать, как при ударе? Зачем плечи выбрасываются вперед, как при ударе?

А сам как думаешь? Что-бы максимально приблизить к технике удара. Его делают, как СФП. Лично моё мнение, , что для удара оно мало что даёт. И лично я его не люблю. Оно, это мнение, может быть ошибочным, почему бы и нет.

[Пер Гюнт]

А сам как думаешь? Что-бы максимально приблизить к технике удара. Его делают, как СФП.

Я думаю, потому, что это СФП. А по-твоему, это ОФП, которое почему-то делают как СФП, так? По незнанию, наверное, по глупости и темности...

Лично моё мнение, , что для удара оно мало что даёт.

Ну, так этому упр-ю много времени и не посвящают. На мой взгляд, у этого упр-я много целей: и руки разбрасать, как донантон написал, и научить спортсмена руку возвращать быстро после удара, и для взрывной работы рук, и для скоординированной с руками работы ног, и для специфической выносливости.

[Denis85]

Я думаю, потому, что это СФП. А по-твоему, это ОФП, которое почему-то делают как СФП, так?

Ага, примерно так. Но не "по глупости", а потому что терминология разная. Так-то и упражнения ОФП желательно максимально приближать к реальным движениям, но это возможно только частично.

Ну, так и ты не со всеми.

И что с того? Из нас двоих только ты претендуешь на то, что выражаешь какую-то непогрешимую всеобщую истину, а я лишь говорю про свои личные основания.

[Пер Гюнт]

И что с того? Из нас двоих только ты претендуешь на то, что выражаешь какую-то непогрешимую всеобщую истину, а я лишь говорю про свои личные основания.

Моя личная непогрешимая истина совпадает с мнением официальной науки, а вот ты хочешь произвести фурор, безапелляционно опровергая общепринятые постулаты.

[alabaychic]

А у меня вот широчайшие после этого упражнения болят.

Значит правильно делаешь.
Оно, в том числе, и для растяжки спины.