ОФП и СФП в подготовке бойца

[donanton]

Гриф выбрасывают не для того, что бы развить взрыв или удар, а для того, что бы разбросать забитые руки. Для того, что бы мышцы антагонисты не тормозили руку в момент удара. Для того что бы тренирующийся понял движение от ног/корпусом. Поэтому упражнение делается в конце тренировки, когда руки настолько уставшие, что бросать гриф можешь только ногами/корпусом.
Гриф на плечах - нужен не для косых, а для того, что бы обучающий понял движения корпусом, как при ударе, так и отработке защиты, а молодые и не очень дебилы вешают побольше и давай убивать позвоночник ... Вес там не нужен можно взять легкий черенок от лопаты и толку будет больше чем от грифа ... Еще раз смысл - полный разворот корпуса при ударе и при защите, а тем более работа корпусом работе ног ... Есть модификация этого упражнения, когда на ударный конец вешают резину ...