Хроники деда Ивана

[Дед Иван]

Выписал из книги "ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЕДИНОБОРЦЕВ"
чтобы себе понятно было, а то когда захочу трениться, то в тексте не найду что нужно
там же вперемешку с исследованиями всякими, рассуждения и т.д.

Вот только то что по делу по тренеровке сердца
может кому пригодится


СЕРДЦЕ

Вес: 10-30% от МАХ
Максимальная скорость
Пульс должен быть 140-150
В полной амплитуде
Без отдыха между станциями
Продолжительность упражнения 5-10 сек
Количество станций: 5-10
Отдых между кругами: 2-5 мин, до падения пульса до 100-120
Количество кругов: 1-10 (Зависит от гликогена)
Повторять круговуху каждые 4-7 дней