Как победить адреналин? (перед боем, на улице, в экстренной ситуации)

[Bullet787]

Борьба с предбоевым мандражом это, как правило правильное дыхание и активность, это наверное единственные способы нейтрализовать стресс. Однако с каждым новым боем организм и нервная система будут привыкать, адаптироваться, ситуация не будет восприниматься, как стрессовая, она станет привычной и количество антистрессовых веществ вырабатываемых организмом естественным образом уменьшится, а преобладать будут наоборот те которые подавляют тревогу и страх. Но это что касается привычных ситуаций, то есть выходя в ринг, клетку, на ковер боец рано или поздно, перестает воспринимать эту ситуацию стрессовой.
Другое дело внезапная опасность, очевидность, которой большинство из нас воспринимает на подсознательном уровне, реакция организма на которую тоже изменение биохимического состава крови, вот в этом случае поведение человека зависит от огромного количества факторов и в большинстве своем не подготовленные люди контролировать эти процессы не в состоянии. Правда эти процессы и состояния подаются тренировочному процессу. В такие моменты выиграивают, как правило те у кого сильно развита интуиция, тот, кто полагается не на логику, а строго на ощущения, ну и те у кого есть опыт долгого нахождения в условиях постоянной опасности.
Короче тема емкая, а главное очень нужная, я считаю.
Если есть у кого желание, можно попробовать сообща накатать, что то типа циркуляра, на предмет управления психофизическими реакциями организма и контроля над ними.

[Fresher]

Если есть у кого желание, можно попробовать сообща накатать, что то типа циркуляра, на предмет управления психофизическими реакциями организма и контроля над ними.

есть желание.. тока не уверен что понял правильно

[Bullet787]

есть желание.. тока не уверен что понял правильно

Согласен, циркуляр наверное не совсем подходящий термин. Имел ввиду составить что то типа конспекта по теме. Проблема исследования я так понимаю сформирована, надо определить цель изыскания, сформулировать общий тезис, продумать план работы и наполнять помаленьку содержанием сообща. Может чего и выйдет.

[Fresher]

Bullet787, у меня пока только дыханием получалось чуть отрегулировать, главное не задерживать дыхание. по моему усугубляет.
Может себя ущипнуть попробовать )) может переключение какое сработает .. забываю всегда.

[Bullet787]

Bullet787, у меня пока только дыханием получалось чуть отрегулировать, главное не задерживать дыхание. по моему усугубляет.
Может себя ущипнуть попробовать )) может переключение какое сработает .. забываю всегда.

Сразу хочу оговориться, не хотелось бы, чтобы меня воспринимали, как человека претендующего на осведомленность
выше среднего в этом вопросе, просто всегда эта тема интересовала, ну и естественно пытался применять полученные знания в реальных ситуациях.
Сам факт того, что у тебя возникают вопросы и какие то личные ощущения по регулированию дыхания, говорит о том, что ты пытаешься процесс контролировать и осознать, а это уже достаточно серьезный шаг в направлении самоконтроля в стрессовой ситуации, многие вообще об этом не задумываются и просто с этим живут, считая, что эти процессы сознанием не контролируются.
На счёт задержки дыхания, в стрессовой ситуации организм больше работает на периферию, органы чувств, сердцебиение учащается, естественным образом вдохи и выдохи становятся короче и прерывестее, дышать глубоко в эти моменты очень не просто, хотя как раз и надо я считаю.
На счёт щипаний себя. Есть методики по преодолению стрессовых ситуаций, болевых ощущений и один из способов это-отключение сознания на уровне мысли это концентрация, чтение молитв, мантр, а если физически, то специалистами предлагается относительно сильно удариться обо что то головой.