Еще одна тема про хроническую боль в плечах

[M-a-K-c]

Для раскачки широчайших идеально с лямками тянуть или подтягиваться. Чисто билдерская фишка, но она выключает предплечья, плечи и грузит больше широчайшие. С тягой гантели (гири), кстати, тоже. Бадыров бы поругался ) Я, правда, лямками не пользовался никогда. Например 50 кг 8 раз тяну в наклоне без лямок. Широчайшие не так сильно грузятся, зато прикладная сила.. .ну типо вытащить одной рукой кого-нибудь из люка. Но я и не хочу сильно спину расширять, и так не влезаю уже в одежду.