Summa Technologiae

[Fresher]

Последний аэробно-митохондриальный тезис Селуянова - 2 раза в неделю.

я кстати совсем упустил этот тезис.. это он чисто про аэробную нагрузку говорил? нет ссылки..?

Думаешь, в массонаборном цикле Селуянов предлагает в последних 2 неделях цикла наращивание работы для митохондрий и переход на силовые тренировки совсем "от балды"?

тоже не в теме..


У меня все наоборот пока было в практике, я долбил СТД на медленные и промежуточные, а после давал двухнедельную нагрузку аэробными.. Эффект в плане выносливости неплохой.. вот сейчас подумываю и разогнаться аэробнойц

[Д.С.]

я кстати совсем упустил этот тезис.. это он чисто про аэробную нагрузку говорил? нет ссылки..?

Да, про митохондрии.

Дважды в неделю по 20 сетов - и ты в шоколаде.
Эту информацию, по-моему, Richy выкладывал. Найти не могу, где лежит. Может он зайдёт и сделает дубль...

тоже не в теме..

Так это же почти во всех его интервью/статьях о стратегии роста - ГМВ, ОМВ, и 2 недели сила+митохондрии. Иногда впереди ещё впГМВ. И ещё иногда - в конце - неделя для тестирования результатов.

[Д.С.]

вот сейчас подумываю и разогнаться аэробнойц

Ну вот обдумываю это тоже.
И никак не могу сформулировать, под какую бы задачу это могло бы понадобиться .
Разве что... разложить рост по ОМВ и ГМВ. Но вот вопрос... а нужны ли мне эти слабые на митохондрии ГМВ? Для чего? Хз .
Чтобы потом из них ковать ОМВ?

Если не ошибаюсь, Richy писал, что статодинамикой десятку за год набрал.
В комбинированной тактике (ГМВ х1 неделя, ОМВ х1, на силу х2), Мэдмакс на фите писал тоже, как будто 10 кг за год набрал.

Так в чем тогда разница? Возможно, что она и есть. Но какая? В итоговой мышечной композиции? Соотношению ОМВ и ГМВ? Не знаю.

[NAFL]

Мэдмакс на фите писал тоже, как будто 10 кг за год .

Скрытый текст:

слабак, я за новогодние праздники полтора кг набрал но уже скинул