Summa Technologiae

[Пер Гюнт]

На самом деле усвоение углеводов и жиров из одного приема пищи разнесено по времени.

Да, я думал об этом. Угли сгорают быстрее. Но если разнести по разным дням, то об этом можно не думать, правильно?

Но, конечно, проще всего есть 2 раза.

Может, я чего не понял, но есть дважды в сутки - это для меня экстрим.

Я так себе это набросал:
День углеводно-белковый:
Завтрак: 125 гр консервированной нерки, пачка творога 0% 125 гр, сухари с чаем
Обед: Рис с куриными грудками
Ужин №1: Гречка с грудками
Ужин №2: 125 гр консервированной нерки
Ужин №3: пачка творога 0% 125 гр, сухари с чаем

Белково-жировой день:
Завтрак: 125 гр консервированной нерки, пачка творога 5% 125 гр, сухари с чаем
Обед: 4 куриные котлеты, немного гречки
Ужин №1: Яичница 4 яйца
Ужин №2: 125 гр консервированной нерки
Ужин №3: пачка творога 5% 125 гр

Нормально?