Физкультура между делом

[Fresher]

Aкын, хорошая резина и взрывы на все мышцы можно делать. А вместо статики лучше статодинамику, в ограниченной ампилтуде.

Но есть такая фишка, тренировка это нагрузка на нервную систему. Т.е. если работа сильно мозговая в этот день а не монотонная, то лучше тренировку сделать после. Если что то потоковое в этот день, то не принципиально.
То же самое и про бег, думаю что если нужна свежая голова днем, бегать лучше вечером.

[Д.С.]

Брал резиновые эспандеры на работу.
Присмотрел ещё место, где можно устроить турник (шеф сменился, что удивительно - новый гораздо адекватнее).
Да и так, металла полно, можно всё, буквально всё сделать... но помещения нет и не будет. Засада.

[Сергей Михайлов]

я такой фигней на работе маюсь. у нас тоже шканари двухъярусные
еще бывает ногами цыпляюсь и отжимание наоборот)))

заключёным работаете?сколько платят?или по велению сердца бесплатно.......пацанская доля-руский крест.

[Dimchik]

Актуальная, кстати, тема.
Подскажите, у кого есть мысли, как именно силу тренировать без штанги? А то бывают моменты, что привычный зал закрыт.
На брусьях-турнике тоже часто ничего не подвесить.

Выпрыгивания-спринты-отжимания с хлопками-быстрые подтягивания конечно хороши, но на силу не то...

[starik45]

Dimchik, женишься и как

Поскольку часто с женой возвращались с работы одновременно, заносил ее на руках по лестнице на 4-й этаж. Отлично тренируются спина и ноги.

только в жену откармливай, чтобы в весе прибавляла, результат в силе постоянно расти будет)). А если серьезно, то пропустив одну-пару тренировок в силе не потеряешь, может даже приобретешь лучше восстановившись))

[Dimchik]

starik45, а я вот к другому выводу для себя прихожу - не стоит мне силовые пропускать, если вошел в тренировочный режим. Может дело в гормональном отклике постоянном, плюс работа нервной системы на привычной нагрузке. Если делаю перерыв, потом еще один - идет какой-то сбой.

Скрытый текст:

какой такой "жениться" - ниче ты мне зла желаешь)))

[starik45]

а я вот к другому выводу для себя прихожу - не стоит мне силовые пропускать, если вошел в тренировочный режим. Может дело в гормональном отклике постоянном, плюс работа нервной системы на привычной нагрузке. Если делаю перерыв, потом еще один - идет какой-то сбой.

И так бывает, тут уж откатываешься назад и по новой начинаешь, а был бы женат...шучу))

Скрытый текст:

какой такой "жениться" - ниче ты мне зла желаешь)))

Не, не желаю, молодым женишься, молодым разведёшься, когда старым станешь разводится не хочется, привычка скажется))

[NAFL]

Актуальная, кстати, тема.
Подскажите, у кого есть мысли, как именно силу тренировать без штанги? А то бывают моменты, что привычный зал закрыт.
На брусьях-турнике тоже часто ничего не подвесить.

Выпрыгивания-спринты-отжимания с хлопками-быстрые подтягивания конечно хороши, но на силу не то...

Идем сюда Вход | ВКонтакте скачиваем книгу "тренировочная зона". Там программа подтягиваний на одной руке, приседаний пистолетиком... Так же смотрим книгу Цацулина безоружный боец.

[Aкын]

Выпрыгивания-спринты-отжимания с хлопками-быстрые подтягивания конечно хороши, но на силу не то...

При подтягивании отжимании (на брусьях) уже работаешь с приличным весом. Если хочется сократить число повторений - подвес на пояс утяжелителя (мешок с песком, канистра с водой).

[Dimchik]

При подтягивании отжимании (на брусьях) уже работаешь с приличным весом.

Это если сила относительно своего веса небольшая. Хотя мысль про мешок с песком хорошая