Boek дневник тренировок

[starik45]

Boek,

Бей ногами в мешок высокие удары.

а потом бег трусцой от 30 до 50 мин и конечно же без ограничения, снижения калорийности в питании успеха в потере жира и мышечной массы может и не быть)). Так как лишний вес я быстро набираю, мне лично в молодости достаточно было увеличить частоту бега в неделю. Понятно, что основные тренировки не забрасывал в которые входили ногомохание и питался как обычно, ну чуть поменьше жаренного и мучного, за месяц 10 кг легко скидывал. Железо было три дня в неделю, вот в эти дни дополнительными для бега были, а в дни ударки и так бегал, а забыл пояснить...бегал после тренировок, потом два часа не ел и выпивал чашку кофе. Сейчас в силу возраста метаболизм замедлен и на быстрый сброс 10-15 кг в течении месяца не рассчитываю, после двух недель сброса лишних кг процесс застопорился, ну ничо...в запасе есть ещё два с половиной месяца))

Скрытый текст:

по кофе поделюсь своей находкой в "Магните" за 359 рублей, уже год кроме него ничего не пью, на мой вкус самое ароматное и по цене качество адекватное. Мелю зерна не в пыль, а среднего помола, чтобы на сеточке оставался помол)).