Boek дневник тренировок

[Boek]

Привет всем! Сегодня 30.03.2015
Жим лежа 100*6*5п
Присед 90*5, 115*4, 125*3*2п, 135*2*5п
Подсобка грудь, плечи
Грудь - жим гантелей на наклонной 45*10*3п, бабочка
Плечи - махи блином перед собой 30кг*10*3п, махи в стороны 10кг *10*3п
Пресс 100 раз.

[starik45]

Пресс 100 раз.

это лишнее...имхо)), уже давно отказался от такого количества повторов на пресс, делаю не больше 30 раз с тяжелой гантелей или меняю упражнение на пресс, когда повторы легко даются

[Дед Иван]

Привет всем! Сегодня 30.03.2015
Жим лежа 100*6*5п
Присед 90*5, 115*4, 125*3*2п, 135*2*5п
Подсобка грудь, плечи
Грудь - жим гантелей на наклонной 45*10*3п, бабочка
Плечи - махи блином перед собой 30кг*10*3п, махи в стороны 10кг *10*3п
Пресс 100 раз.

Боек, вот ты щас на раз жмешь сколько и я или больше. А почему такая интенсивность маленькая ? Ну вот 100 на 5 раз по идее для тебя должно быть легко при твоем одноповторном максимуме. Неа?
Или это в проге задумка такая?
Сколько у тебя время отдыха меж подходами ?

[Spit-it_Out]

Ну вот 100 на 5

Он же на 6 делает?:-)
Вроде как писал что восстановительный цикл прогоняет, там и не нужно надрываться:-)

[Дед Иван]

Он же на 6 делает?:-)
Вроде как писал что восстановительный цикл прогоняет, там и не нужно надрываться:-)

Да я че то пытался найти прошлый сообщения. Но тут столько ВЫ нафлудили))))
по памяти вроде у него постоянно так было. Но может и ошибаюсь!

Спрашиваю чтобы не только мнение Бойка услышать
Просто интересно мнение, зачем такие треньки

Я не знаю. Если б мне нужно было восстановление, я бы убрал все эти упражнения на плечи, все эти бабочки
но прибавил бы вес в жиме
Хотя от такого объема и от такого веса шо Боек делает результат тоже полюбому должен быть
Вот только все зависит мне кажется как часто он это делает. Щас че то не могу полную картину составить.


Хммм...
У меня мысль появилась, может быть нам с бойком сделать какой нибудь документ или страничку где б вся прога видна была, треньки и т.д.
тогда и разговор бы проще шел. А тут можно было и флудить и по делу пейсать. И ниче бы не терялось

Ну вот например
https://docs.google.com/document/d/1...it?usp=sharing
Да даже сайт можно сделать))

[Spit-it_Out]

Но тут столько ВЫ нафлудили)))

Так это всё ты начал со своей охотой с копьём! А потом босс добавил про охоту на хомячков из базуки...вот оно пошло и поехало...Денис ещё, со своими мамонтами которым болевой на хобот делают какие то туземцы

по памяти вроде у него постоянно так было. Но может и ошибаюсь!

Плохая у тебя память:-) Перед соревами он нормально жал 145 и помоему даже 150.... а после соревов написал что не будет делать заключительный цикл и начнёт восстановительный. Прогу восстановительного цикла он не скидывал, на сколько я помню.

[Carceri]

Прогу восстановительного цикла он не скидывал

скидывал )
у Димы щас стандартный цикл Бутенко на 16 недель )))
там 4 недели строго на восстановление только с весами 40-60%
емнип, конечно ))

[Spit-it_Out]

скидывал )

Ну значит у меня тоже память плохая:-) про бутенко помню, а что скидывал не помню:-)

емнип

что значит это слово? сегодня решил всё узнать...про метохондрии уже выяснил, осталось вот ещё это непонятное слово "емнип"

[Дед Иван]

скидывал )
у Димы щас стандартный цикл Бутенко на 16 недель )))
там 4 недели строго на восстановление только с весами 40-60%
емнип, конечно ))

ну щас батька Боек придет нам растолкует

хммм... хотя да, проходок я че то уже давно не видел у него!