Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

Я в майке тоже не жал, но вот как раз без майки мне гораздо легче стало жать, когда я научился низко штангу класть и жать к голове. При таком жиме внизу включаются широчайшие и лучше работают передние дельты. Кроме того, если правильно отработать ногами, оттолкнувшись ими в нижней точке траектории, это тоже облегчит срыв. Ведь жопу нельзя по правилам отрывать от скамьи, а скользить никто не запрещает.