Показано с 1 по 10 из 1473

Тема: Boek дневник тренировок

  1. #1
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    58
    Вчера 02.03.2015 года
    Жим лёжа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x6, 105x5, 102,5x5, 102,5x5
    Подсобка ноги, снина.
    Ноги - присед 140*5*5
    Спина - подтягивания на параллельных перекладинах 3*10, подтягивания на обычной перекладине 3*10,
    гиперэкстензии с гирей 32 кг.*3п*10р, тяга штанги в наклоне 95 кг.*3п*8р
    Пресс.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Arier (03.03.2015), Carceri (04.03.2015), Spit-it_Out (03.03.2015), starik45 (03.03.2015), Д.С. (03.03.2015)

  3. #2
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    109
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Жим лёжа 67,5 x8-10, 82,5x6-8, 97,5x6, 105x5, 102,5x5, 102,5x5
    А ты сразу жать с 67,5 начинаешь, или сначала разминку с грифом, и т.д.?
    Разминка вообще какая?

  4. 1 пользователь сказал cпасибо Denis85 за это полезное сообщение::

    starik45 (03.03.2015)

  5. #3
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    58
    Denis85, Руками - ногами дрыгаю, вращаю, потом пустой гриф - повторов на 10, потом кило 45 повторов на 10, а затем уже иду по схеме, то есть 67,5 и.т.д.

  6. 7 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Arier (03.03.2015), Carceri (04.03.2015), Denis85 (03.03.2015), Razvedos (04.03.2015), Spit-it_Out (03.03.2015), starik45 (03.03.2015), Д.С. (03.03.2015)

  7. #4
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Руками - ногами дрыгаю, вращаю, потом пустой гриф - повторов на 10, потом кило 45 повторов на 10, а затем уже иду по схеме, то есть 67,5 и.т.д.
    А я вот никогда не разминаюсь...руками типо подрыгал и вперёд рабочие веса делать :-)

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Boek (03.03.2015), starik45 (03.03.2015), Д.С. (03.03.2015)

  9. #5
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    58
    Spit-it_Out, Я за локти опасаюсь, они у меня травмированные, а если чуть недоразмялся, то на следующий день ноют.

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (03.03.2015), Spit-it_Out (03.03.2015), starik45 (03.03.2015), Д.С. (03.03.2015)

  11. #6
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    А я вот никогда не разминаюсь...руками типо подрыгал и вперёд рабочие веса делать :-)
    Вот тоже что-то оборзел совсем. Иногда и помахать руками забываю.
    Ох, выльется это... может быть .

  12. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (03.03.2015), Carceri (04.03.2015), Spit-it_Out (03.03.2015), starik45 (03.03.2015)

  13. #7
    Аватар для Spit-it_Out
    Регистрация
    05.11.2014
    Адрес
    Сибирь
    Сообщений
    11,611
    Поблагодарил(а)
    30,629
    Поблагодарили 21,500 раз(а)
    Вес репутации
    237
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Вот тоже что-то оборзел совсем. Иногда и помахать руками забываю.
    Ох, выльется это... может быть
    Я на это смотрю с эволюционной точки зрения. Сломался, значит плохой качёк, не достоин, пусть моё место займут более сильные качки:-)

  14. 4 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

    Boek (03.03.2015), Carceri (04.03.2015), starik45 (03.03.2015), Д.С. (03.03.2015)

  15. #8
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    58
    Цитата Сообщение от Spit-it_Out Посмотреть сообщение
    Сломался, значит плохой качёк, не достоин, пусть моё место займут более сильные качки:-)
    естесственный отбор качков в природе!

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Spit-it_Out (03.03.2015), starik45 (03.03.2015)

  17. #9
    Аватар для starik45
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    2,831
    Поблагодарил(а)
    44,282
    Поблагодарили 12,178 раз(а)
    Вес репутации
    135
    Spit-it_Out,
    Д.С., пральна, продолжайте сачковать и лениться 10-15 минут на разминку потратить, потом мы с Boek будем вам сочувствовать и советы давать, как травм избегать))

  18. 5 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

    Boek (03.03.2015), Boss (14.03.2015), Carceri (04.03.2015), Spit-it_Out (03.03.2015), Д.С. (03.03.2015)

  19. #10
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    135
    starik45, так у меня веса смешные. Или очень смешные .

  20. 3 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    Boek (04.03.2015), Carceri (04.03.2015), starik45 (03.03.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •