Boek дневник тренировок

[Boek]

А почему бы тебе по русскому жиму не выступить ??

Ну 14 марта и русский жим будет, я заявлюсь, чего терять то?Терять нечего.

[Дед Иван]

Ну 14 марта и русский жим будет, я заявлюсь, чего терять то?Терять нечего.

Я слышал что можно совмещать

[Boek]

Дед Иван, ХЗ можно или нет, но выступить попробую....

[Д.С.]

Ну 14 марта и русский жим будет, я заявлюсь, чего терять то?Терять нечего.

Чё раньше не сказал. Нагнал бы митохондрий себе. И вуаля

Что-нибудь такое, в виде обратного отсчета:
12 марта - 2 серии х5.
10 - 2 серии х5.
8 - 4 серии х5.
6 - 3 серии х5
4 - 2 серии х5.

Вес только хз какой взять от ПМ. Ясно,что в диапазоне 70-80%. Но для уточнения нужно около недели, минимум. Лучше взять тогда 70%, но с другой стороны - ты и так объемно работаешь. Может тебе и 80% по плечу.
Отдых между сериями не менее 10 минут. Внутри серии между подходами не менее 2-х минут.

И не забывай, там вроде по правилам во время подхода можно малость передохнуть с штангой на груди. Нужно уточнить, сколько секунд.

[Boek]

Д.С., Не ну так главное то будет жим на раз, а русский жим это так баловство

[Д.С.]

Д.С., Не ну так главное то будет жим на раз, а русский жим это так баловство

Ну, тогда делу время, потеха - х с ней .

[Дед Иван]

Д.С., Не ну так главное то будет жим на раз, а русский жим это так баловство

А можно найти ятобы в разные сезоны были?
Ду аю при таком макаре подготовка к русскому жиму посогала бы жиму на раз и наоборот

Я вот щас аокв прочто тркнеруюсь, но собираюсь
Добавить попозже мкдленные волокна, брльше изоляций, подсобки. Сожет на 6-8 недель что то вроде бодибилдинга будет.

[Boek]

Ноги ушатал в хлам, а все остальное отлично, еще попробую малоподходный метод, и если все нормально будет, так и буду тренить