Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

А какие мышцы больше в таком случае работают? Я думал что когда жмёшь с груди, то больше работают передние дэльты, а когда за голову то задние, это так или я ошибаюсь?

Если за голову - то средние. Задние работают при подтягиваниях обратным узким хватом или при тяге блока к животу (или гантели в наклоне).
Средние можно нагрузить махами гантелей в стороны, например.

И что скажешь, если заменить это упражнение жимом гантелей?

Скажу, что неплохая замена, если фанатично назад локти не отводить и контролировать движение - никаких отбивов снизу.