Boek дневник тренировок

**Boek** · 12.02.2015, 11:17

Вчера 11.02.2015.
Жим 85*6, 100*6, 115*5, 120*4, 125*4, 130*3*3.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей на наклонной скамье 35 кг.*5п*10р, разводка гантелей 20кг*5п*10р
Плечи - мельница 20 кг.*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*5п*10 р
Парень какой то приходил, говорит военный РВСН, и у них ввели некие нормативы от здавания которых, тебе начисляют к зарплате бонусные барабосы, т.е спортсменом быть выгодно. И вот он рассказал про такой норматив надо штангу 75 кг. выжать 30 раз для нашего веса (мы примерно одинаково весим). Ну я не мог просто так это пропустить!

Стало интересно достоин ли я бонусов если бы служил в РВСН, после основного жима чуть подразобрал штангу, оставил 75 кг, отдохнул и приступил.Короче 32 раза я пожал.

Если бы я служил в РВСН мне бы начислили премию, только неизвестно какую,т.к парень уже ушел.....

**Дед Иван** · 12.02.2015, 11:59

Сообщение от Boek

Вчера 11.02.2015.
Жим 85*6, 100*6, 115*5, 120*4, 125*4, 130*3*3.
Подсобка - грудь, плечи.
Грудь - жим гантелей на наклонной скамье 35 кг.*5п*10р, разводка гантелей 20кг*5п*10р
Плечи - мельница 20 кг.*5п*10р, тяга к подбородку 50 кг.*5п*10 р

А почему такой большой объем на плечи ?
Ты жимы на плечи не делаешь ? или я че то не внимательный ?

**Boek** · 12.02.2015, 13:15

Сообщение от Дед Иван

Ты жимы на плечи не делаешь

Что такое жимы на плечи? Я подсобку раскидал по дням. В понедельник у меня ноги и спина, в среду - грудь, плечи, в пятницу трицепс, бицепс. Вот так и иду, а на тренировке по самочувствию, если тяжко в жиме было я подсобку сокращаю, если жал легко, то в подсобке нормально накидываю. Как то так...

**Spit-it_Out** · 12.02.2015, 13:35

Сообщение от Boek

Что такое жимы на плечи?

Наверное это жим из за головы?

**Boek** · 12.02.2015, 15:10

Сообщение от Spit-it_Out

Наверное это жим из за головы?

Такого я не делаю, как то не прижилось оно в арсенале....

**Д.С.** · 12.02.2015, 15:50

Сообщение от Boek

Такого я не делаю, как то не прижилось оно в арсенале....

И правильно.
Жим из-за головы одно из первых в списке упражнений, которые гробят плечевые суставы. Или первое?

**Arier** · 12.02.2015, 15:51

Д.С., Павел Бадыров тоже не рекомендовал как противоречащее анатомическому движению.

**Пер Гюнт** · 12.02.2015, 15:55

Сообщение от Д.С.

Или первое?

Первое. Второе - тяги блока за голову.

Тема: Boek дневник тренировок

LinkBack

Опции темы

Отображение

4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

4 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

3 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Arier за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права