Boek дневник тренировок

[Denis85]

Тянуть к поясу можно по разному. Некоторые стоят почти вертикально и делают с амплитудой в 20 см и это как бы не совсем то. Сколько жмешь и сколько тянешь к поясу?

Ну, сейчас 120 на 3 узким хватом (чуть меньше 40 см. между указательными), к поясу этот же вес 3 по 10 не до отказа. В нижней точке штанга чуть ниже колен.
А про становую тягу не знаю, я сейчас только с плинтов тяну, тоже чуть ниже колен. Сейчас делаю 170-180 кг., но с очень большим запасом, 3-5 подходов по 5-6 повторений, отдых между подходами минута, темп стараюсь максимальный держать.
Для мышц это, в моём случае, легкая нагрузка. Но за позвоночник боюсь.