Boek дневник тренировок

[Д.С.]

Да, один дополняет другой.
Точнее, аэробная нагрузка создает предварительный задел для роста мышц, стимулируемый силовыми тренировками.
Рост мышц в долгосрочной перспективе - это увеличение в них количества ядер. Такой рост количества ядер обеспечивается слиянием миосаттелитов с их мышечными клетками. Миосателлит — одноядерная взрослая стволовая клетка мышечной ткани.

Более того, есть сведения, что в состоянии перетренированности количество миосаттелитов очень сильно уменьшено. Т.е. исчерпаны резервы для роста и компенсации повреждений, которые создаются тренировками.