Boek дневник тренировок

[Boek]

12.12.2014 пятница.
Жим лежа, 140 кг . /3 п /1 раз, дожимы 155 кг /3п/2 раза,
Подсобка ,дельты, трицепс
Дельты-жим гантелей сидя 20 кг /3П/10 раз
Трицепс отжимание от брусьев 24 кг /3П/10 раз
Разгибания на блоке с легким весом ,для разгона крови с легким весом.
Самочувствие отличное! Пожалось хорошо!
Открыл для себя массаж в качестве хорошего средства для восстановления.
После тренировки жена разминает мне целевые мышцы, параллельно втирая бальзам"бенгей" . На следующее утро нагрузка предыдущей тренировки практически не ощущается.Зря я не недооценивал массаж!
П.С. Писал с телефона поэтому могут быть ошибки!