Boek дневник тренировок

[Denis85]

Если правильно понимаю, дедовский присед - это присед с очень легким весом... ...вроде даже, половина веса тела?

[Дед Иван]

Если правильно понимаю, дедовский присед - это присед с очень легким весом... ...вроде даже, половина веса тела?

Примерно со 100кг
Я не знаю как им объяснить...
Но большие мышцы это большие мышцы
Мало того что на тестостерон влияют
Ну так еще и анаболизм в общем в теле повышают
Слово даже есть заумное, забыл просто)
Маленькие мышцы только подтягиваются за большими.


Помимо приседаний на много повторений ,еще очень хорошо для массы ног делать максимально мощные движения. Ну типа того что спринтеры делают
Очень мощные выпрыгивания, мощный спринт


А вот просто от приседаний с тяжелым весом ноги особо не растут. И это знаю не только у меня так.

[Пер Гюнт]

А вот просто от приседаний с тяжелым весом ноги особо не растут.

Какая чушь... У нас в зале самые большие ноги были у лифтеров и больше 8 повторений редко кто приседал. И у всех была проблема купить себе штаны, потому что такие широкие не продавались, а те, что продавались, были в талии так широки, что никакими ремнями не собирались.

[Boek]

Ты на сколько повторений приседал ?
Я вот например для силы в жиме лежа больше 6 почти никогда не делал

Не больше 6 раз за подход. Дед сам посуди ну как с маленькими ногами можно присесть под 300 кг? 200 кг?

И у всех была проблема купить себе штаны, потому что такие широкие не продавались, а те, что продавались, были в талии так широки, что никакими ремнями не собирались.

Такая же фигня была, только стрейч приходилось носить, или подгонять в ателье.

[Дед Иван]

Не больше 6 раз за подход. Дед сам посуди ну как с маленькими ногами можно присесть под 300 кг? 200 кг?

Я вот на видео с соревов смотрю, полно с маленькими ногами. У них то они может и не маленькие но по сравнениюю со всем телом да, маловатые.
Да упражнения с отягощениями в той или иной степени все увеличивают мышечную массу. Можно разными способами увеличить. Просто лично для себя (и не только ) я увидел что таким макаром лучше растут. Тут все познается в сравнении, Боёк ;)

[Boek]

Дед Иван, А нафиг они тебе нужны большие то?

[Дед Иван]

Дед Иван, А нафиг они тебе нужны большие то?

У меня щас сдулись. Так то вроде удобней в повседевной жизни. Но в спорте плохо.
Ну а так я верю что присед тебя всего здоровым делает, не только ноги. Ну и вообще базовые движения. И упражнения на большие мышцы

[Spit-it_Out]

Да упражнения с отягощениями в той или иной степени все увеличивают мышечную массу. Можно разными способами увеличить. Просто лично для себя (и не только ) я увидел что таким макаром лучше растут. Тут все познается в сравнении, Боёк ;)

Мне кажется тут дело не в сравнении, а в физиологии человека. Я вот когда лифтингом занимался, в зале были очень сильные лифтёры мсымк и чемпионы мира, у всех были огромные ноги, при этом как и сказал пьер никто большое количество повторов никогда не делал, просто работали с немеренными весами. У меня же ноги всегда были как спички, я естественно тоже приседал малым количеством повторов и относительно большим весом(ну как большим, сколько мог столько и приседал:-) ). Сейчас приседаю 100 максимум 110 но минимум на 10 раз, ноги сразу пошли в объёме...так что тут скорее индивидуально, у кого то от больших весов прёт, а у комуто нужно забивать мышцы.
Хотя я и программу поменял, стал 5 раз в неделю ходить, три раза только база, а два дня только изолирующие упражнения, незнаю, может восстанавливаться лучше стал и из за этого ноги растут...

[Пер Гюнт]

так что тут скорее индивидуально, у кого то от больших весов прёт, а у комуто нужно забивать мышцы.

Да, для разных людей подходит разный режим тренинга, в зависимости от соотношения быстрых и медленных волокон в мышце. Но по умолчанию, для большинства вполне подходит обычный режим 6-12 повторений, а вот многим продвинутым (к которым никто из присутствующих не относится) да, иногда приходится чередовать обычную работу с многоповторной. Но это уже специализация - удел продвинутых. Если бы я был тренером в обычной качалке, я бы всем писал обычный тяжелый присед. Упомянутый Дедом Том Платц, как подсказывает Гугл, действительно баловался многповторкой в приседе, но это, во-первых, был вес не 60 кг, а 235, а, во-вторых, кол-во повторений было чуть больше 20.

[Дед Иван]

Какая чушь... У нас в зале самые большие ноги были у лифтеров и больше 8 повторений редко кто приседал. И у всех была проблема купить себе штаны, потому что такие широкие не продавались, а те, что продавались, были в талии так широки, что никакими ремнями не собирались.

Ты уж раз цитируешь, то не выдирай из контекста.

А вот просто от приседаний с тяжелым весом ноги особо не растут. И это знаю не только у меня так.

А то начинаются возмущения: чушь, вздор