Boek дневник тренировок

**Boek** · 02.12.2014, 11:38

Пер Гюнт, Ты как грамотный и опытный в силовом тренинге человек, все правильно написал. И я со всем согласен.Только мне не нравится термин "билдерский"

мясонабор нужен ведь не только им.
А вообще как я вынес из прочитанных книг по жиму и лифтингу, есть "мощностной" цикл (6-10 повт), "силовой" цикл (1-3), и восстановительный цикл(10-12). Два подрят цикла делать нельзя. Т.е. это практически то о чем ты и говорил. В будущем году я планирую сам под себя составить прогу с учетом циклирования на год, но пока с моим детским жимом не стоит этого делать, так как я так восстанавливаюсь нормально. А в будущем без такого циклирования я думаю мои результаты встанут.

**Пер Гюнт** · 02.12.2014, 11:48

Сообщение от Boek

А вообще как я вынес из прочитанных книг по жиму и лифтингу, есть "мощностной" цикл (6-10 повт), "силовой" цикл (1-3), и восстановительный цикл(10-12).

Восстановительный многие пропускают - особенно химики, но не только. Это и из личных наблюдений, и из бесед с тем же Суровецким, благо я тренировался несколько лет с ним в одном зале. При плотности соревновательного графика - 3-4 турнира в год получается не больше 3-4 месяцев на всю подготовку. Получается месяц-полтора работы в диапазоне 6-10 повторений и 2-2,5 месяца на подводку к соревнованиям.

**Boek** · 02.12.2014, 12:05

Пер Гюнт, У нас такой плотности турнирной не наблюдается, как выше говорил Ставропольская ФПР на грани развала, соревнований почти нет, а альтернативные федерации толь-только начали свою деятельность по развитию. Для себя решил что буду принимать участие в 1-2 соревнованиях но более-менее подготовленный. На декабрьские соревнования можно было и не ехать, т.к смешной жим, но охота прочувствать атмосферу, посмотреть на людей. Кстати, сорева будут проводить не авпц как я думал, а совсем мне не известная федерация НАП (народная ассоциация пауэрлифтинга). Я вначале было отказался ехать, но тренер связался с оргаизаторами (он там с кем то знаком) и выяснилось что там ожидаются сильнейшие спортсмены всего юга России, так что поехать думаю стоит.