Boek дневник тренировок

[Пер Гюнт]

Boek, если прет, то, конечно, надо по ним работать, я не отговариваю. Просто у меня лично такие мысли о жиме: на подготовительном этапе надо работать в билдерском диапазоне повторений (6-10) и улучшить свой результат в 6 повторениях. Если ты улучшил свой результат в 6 повторах, то ты функционально готов к тому, чтобы по какой-то силовой программе улучшить и свой разовый максимум. Если ты не смог улучшить свой результат на 6 повторений, то пытаться улучшить ПМ нецелесообразно - не получится. У меня, по крайней мере, это так. И у многих из тех, кто занимается достаточно давно.
Впрочем, это мое скромное мнение, сам я больше 140 не жал, хотя много лет пытался пробить жим. Оправдываю себя тем, что у меня длинные руки и генетически очень слабые передние дельты. Не говоря уже об артрозе плеча.