Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
А Любер говорит - тяга штанги - самое эффективное для роста средних дельт...
Правда, само упражнение не очень простое. Вот разводками легче попадаю в средние.
Но ... тут, как и везде - нужно не перебирать с весом, чтобы попасть в целевые мышцы.
там дело не в весе. надо чтобы как бы локти и гантели на одном уровне были. Чтобы не было такого что локти высоко а штанга низко когда тянешь. Плохо не только для сустава но и еще для нерва. С гантелями делать и учитывать
это и все будет нормально.
С плечами то довольно у многих проблемы, поэтому это лучше знать.