Boek дневник тренировок

[Boek]

Дед Иван, Вот бля Деда... Ну ладно, просто дельты покачал

[Carceri]

Boek, боюсь тебя огорчить, но этим упражнением дельты вообще не задействуются ))
Ни задние ни передние.

Я задние дельты качал разводками в наклоне. Пишу с телефона, так что видео не скину щас. Но если надо - потом найду)

[Dimchik]

Carceri, есть еще средние дельты (дают ширину плеч) - это упражнение на них.

[Carceri]

Dimchik, я честно всегда думал, что это упражнение на трапеции )

[Dimchik]

Carceri, они тут тоже участвуют, но задача поднять локти в стороны, а не плечи к ушам, как в шрагах.

[Дед Иван]

Дед Иван, Вот бля Деда... Ну ладно, просто дельты покачал

Ну я ж на самом деле не придераюсь.просто на самом деле не понял почему задние. Кстати технически довольно сложное упражнение.а плечам запросто можно навредить. С гантелями еще можно делать. Со штангой вообще считаю что нельзя его делать. С любым грифом

[Д.С.]

Ну я ж на самом деле не придераюсь.просто на самом деле не понял почему задние. Кстати технически довольно сложное упражнение.а плечам запросто можно навредить. С гантелями еще можно делать. Со штангой вообще считаю что нельзя его делать. С любым грифом

А Любер говорит - тяга штанги - самое эффективное для роста средних дельт...
Правда, само упражнение не очень простое. Вот разводками легче попадаю в средние.
Но ... тут, как и везде - нужно не перебирать с весом, чтобы попасть в целевые мышцы.

[Дед Иван]

А Любер говорит - тяга штанги - самое эффективное для роста средних дельт...
Правда, само упражнение не очень простое. Вот разводками легче попадаю в средние.
Но ... тут, как и везде - нужно не перебирать с весом, чтобы попасть в целевые мышцы.

там дело не в весе. надо чтобы как бы локти и гантели на одном уровне были. Чтобы не было такого что локти высоко а штанга низко когда тянешь. Плохо не только для сустава но и еще для нерва. С гантелями делать и учитывать
это и все будет нормально.
С плечами то довольно у многих проблемы, поэтому это лучше знать.