alabaychic,
да шут его знает)) может просто тренер психанул
парень справа мой бывший коллега. Я рассказывал про него пару раз.
страшный вес, 80+, скорость и сила просто адские.
Вид для печати
alabaychic,
да шут его знает)) может просто тренер психанул
парень справа мой бывший коллега. Я рассказывал про него пару раз.
страшный вес, 80+, скорость и сила просто адские.
Отработал сегодня такую треню:
Приседания
52.5 kg x 12 reps
62.5 kg x 10 reps
75 kg x 8 reps
85 kg x 5 reps
90 kg x 5 reps
65 kg x 8 reps
Жим лёжа
50 kg x 12 reps
65 kg x 10 reps
72.5 kg x 6 reps
85 kg x 5 reps
100 kg x 6 reps
100 kg x 6 reps
73 kg x 8 reps
Тяга штанги в наклоне
60 kg x 10 reps
75 kg x 8 reps
85 kg x 5 reps
100 kg x 6 reps
100 kg x 6 reps
Подтягивания:
5 подходов 8,7,5,5,5 с 10 кг диском
4 раунда на assault air bike по 45 сек на макс усилий
Завтра в зал к другу на mma. С борцами тренируюсь 2 раза в неделю, нормально , и душить можно и болячки делать. Все мы всего лишь люди...
Кстати, вес 91 кг.
Поднаел 3,5 кг. Но не фатально.
dzwalker,Красава ,Ден! Сотка уже на шесть раз заходит.Что набрал,так это неудивительно,с тяжелыми весами работаешь -свой по любому подрастет.
ну и за питанием не особо слежу. В углеводах после тренировки себе не отказываю от слова Совсем. Сейчас начинаю переключаться на бокс и борьбу. У друга в зале нравится, на одной тренировке все катаем. Поменяли только последовательность для меня. Сначала борьба пока свежий и воспринимаю информацию при отработках, потом уже ударка. Ударка проще, даже, если закислился и затёк в ноль. Тут вопрос выносливости . Но мы никуда не спешим, и товарищ хорошо отслеживает интенсивность и объём нагрузки.
херово одно, опять скоро уезжать , а на северах таких тренеров и партнеров нет. В парах в борьбе отработали с одним парнем, легко, познавательно и интересно, но понимаю , что я его видел по телеку, и работал он со мной как-то совсем легко, все супер технично и молниеносно. Таки да, призёр мировых первенств по самбо.... Пипец
Поэкспериментировал на досуге. Перед баней вдруг приспичило постучать по предметам ( давненько этого не было)., Полчаса довольно энергично этим занимался , переходя от пневмо, растяжка , тяжёлый мешок, лёгкий мешок..
С непривычки ,окончание занятия было утомительным.
А тут у молодого коллеги началась групповая снарядная тренировка. Какой то шайтан меня подбил на попробовать и там поупражняться..
Вобщем, где то еще раундов 15 сердце билось в унисон с занимающимися ( старался соответствовать молодёжи ).
Как выясняется , даже в нашем умиротворенном возрасте если перешагнуть через немогу за 7 раунд, то как и в юности может открыться второе дыхание.
Единственно , хоть и забинтовался изрядно, больной сустав на правом кулаке надулся лиловой сливой...но это заметил только когда снял перчатку.Рука была как под анестезией.
Дим, наверное стоит давать организму подобные встряски. . Шобы не подрасчувствовался )
Я стараюся :blush:
По вторникам и четвергам 4х5 на груше-мешке и 10х5 отработки в паре.
С отдыхами, конечно. И "молодёжь" в паре со мной, в основном, ветеранского типа - 37.
Но, вроде, достаточно интенсивно всё происходит.
Когда в паре случается разница по возрасту в 3 раза, тоже не так чтоб уж сильно торможу процесс.
Очень хочется в конце отработку в партере добавить. Но, чёт, пока сил хватает только на растяжку.:dontknow:
Grig,увы,в нашем возрасте,второе дыхание частенько открывается вместе с инфарктом,или приступом стенокардии.
очень советую,перед подобными экспериментами выпить таблетки три панангина,и никаких бань.лучше грамм сто виски......серьёзно говорю,алкоголь он здорово снижает послетренировочную нагрузку.
и попей панангин недельку после этой встряски мой совет.сила воли не делает нас моложе,она только помогает не так быстро стареть.........
завтра поеду за тренажёрами в свой зал.
там вообще за копейки отдают.
потом засниму и выложу.
тренажёры удел стариков,так как снижают нагрузку насуставы,причём сильно.
уже две недели ноги подкачиваю сидя,а коленям нормально.
Растяжка( заминка) вещь первостепеннейшая ., сам делаю и всех своих заставляю . Мой комплекс старый , ещё из детского спорта.Собственно , наверное все в СССР его делали.
На днях Коля ещё раз поучаствовал в задорном проэкте каких то крутых блогеров)
ни дня его в этот раз не тренировал,он у себя в клубе постукивал с коллегой( кстати, Чемпионкой Европы по боксу)
Милое мероприятие
https://youtu.be/KXv2Ydj8gPw