Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Dimchik]

Vlad, очень мало углеводов. Добавь белого риса (граммов 250-300 в вареном виде) после своих домашних тренировок, посмотри как за пару недель организм отреагирует.. А так вообще посоветую посчитать калорийность дневного рациона (хоть примерно).

И думаю, что с прорубью не стоит так частить - это большой стресс, который иногда полезен, но с таким графиком посадит здоровье.