Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

dzwalker, Мартин как раз предлагает значительные колебания калорийности.
В нетренировочный день на 1000 кКал меньше. Именно этот тезис опробовал по осени. И мне понравилось. (сейчас, правда, разница в калораже 1800-2000).

И еще Мартин пишет о том, что чем ближе к результату. тем точнее должен быть подбор калорийности. И в особенности (IMHO)? именно урезание калорий должно быть осторожным.
По моему мнению, при выборе калорийности это одна из распространенных ошибок - стремиться его уменьшить и держаться минимума. Как результат - скорость обмена снижается и утыкаешься в дно.


dzwalker, а в день без тренировки сколько углеводов?