Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Я себя комфортней всего чувствую именно в нижнем пороге кетоза, до 1-1,5 ммоль бета-гидроксибутирата. Может потому что я к нему полностью так ни разу и не адаптировался. Больше месяца держать кетоз не выходило. Все же Россия. То выпить где-то надо, то плотно покушать.

Когда ухожу за 3 ммоль, то очень странное состояние, голова как с легкого похмелья.

Еще я заметил, что вот эти 70-80% жиров лично мне не нужны.
Мне для поддержания кетоза хватает пищи, где мяса с жиром 50/50. Жирная рыба, паштеты, некоторые мясные/рыбные консервы, сыры, жирные куски мяса.