Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Max777]

Можно бы что-нибудь напридумывать, если есть практика кетогенного питания. Не "для попробовать", а достаточно длительная и осознанная.
Но может кто-то что-то и насоветует...

Просто сама адаптация к кетогенному питанию не такая быстрая. Нужно сначала её достичь, без стремления чего-то прибавлять, а вот потом... Потом можно и подумать.

Можно попробовать 40 кКал/кг в тренировочный день и на 1000 кКал меньше в нетренировочный. 2,5 г/кг белка, остальное жир животного происхождения, из рыбы/моллюсков и кокосовое масло.
И, может быть, граммов 50 быстрых углеводов после тренировки.

Завтра третий день будет, как резко перешел на кето. Ем много много жира и белка. Чувствую себя отлично, что удивительно. Завтра посмотрю как с весами рабочими дело обстоит.