Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Добрый день, собираюсь попробовать данную диету, прошу знатоков особенно (vladimirfo) оценить рацион. Если не трудно укажите что необходимо убрать\добавить, продукты "обычные" кокосовое масло - не знаю где продается ) , но если надо будем искать АШАН,МЕТРО рядом.
Вводные : 33г.,92 вес,175 рост, работа офисная, физ.нагрузки-3 раза в неделю гиря-фитнес (дома).

Завтрак- яичница или отварные-4 яйца.
Обед - мясо жареное,тушеное,печеное (в столовой) -300-400г.
Ужин - консервы рыбные-2 шт. или котлеты мясные.
Вечерком сыр с кофе\чай.

Примерно так, могу добавить сало, сливочное масло и т.д. если надо добрать жира. Воды,чая,кофе выпиваю в день литра 3-4. Еще вопрос употребляю иногда предтреник мускул фарм (не помню название черно-зеленая банка) так вот он сладкий -угли там могут быть ? (на банке вроде нет информации).
Спасибо.

Я не спец. Тут спецов нет, даже среди докторов.
Потому что все слишком индивидуально.
Вещи, которые работают для меня, могут не работать для других. И наоборот.

На вскидку - печенье лишнее. И жиров мало для кето-диеты. Как самое простое решение - есть много сливочного масла с каждым приемом пищи.
Сладость в предтренике - сукралоза вероятнее всего. Лично у меня организм воспринимает ее не очень хорошо. Xtend после первой же пробы перед кроссом был вылит в унитаз.
Главное - надо тестировать кетоны. Хотя бы в моче, какой бы это ненадежный способ ни был. Без частого тестирования (хотя бы на первом этапе) мало что можно будет понять.