Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[dzwalker]

Почитал тему. У меня сейчас стоял выбор, как сбрасывать вес.
Короче, взял за базу Кремлевку. Много мяса, сыра, жира, миндаля, творог со сметаной (обожаю его!!) углеводов (огурцы, капуста, немного совсем помидоров, иногда пол яблока.) типа до 20 ед. по их шкале. Единственное, учитывая график работы, решил сделать 16 часов без пищи, а потом спокойная планомерная загрузка белком, жирком (таблетки омега 3 до кучи бросаю).
Начал 30-го числа с весом 94.2. Первые 3 дня было тяжеловато. Сейчас вошел во вкус. 16 часов без еды проходят без проблем (пью много воды, кофе без сахара.). Заметил, что как только недобор по жирам появляется вялость и сонливость. Если жиров норм, то и жрать сильно не хочется, и не сонливый. На сегодня вес 91,7. Ощущения хорошие, на тренировках сил хватает, но я делаю не очень интенсивные, в свое удовольствие. Сейчас хочу наладить дело с группой продуктов, которые дают 20 единиц. чтобы не парится и покупать впрок, т.к чувствую, что перебираю эти 20 единиц, не сильно, но 25-27 доходит.
Дальше посмотрим