Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
В кетогеннный день - от 8 до 35.

Пробовал пить на тренировке мальтодекстрин из расчёта 1 грамм на минуту тренировки - 150 грамм. Кетогенный обед, и через два часа кетоз уже был.
Но это было в начале. Снижение веса остановилось сразу же. А избыток жира надо было решать. Прекратил на полгода. Опять попробовал в марте... было очень тяжело тренироваться. Больше не пробую.

10 грамм ВСАА перед тренировкой на пару часов более чем, да и кетоз от нагрузки такой раскручивается, прямо дышишь ацетоном. Прикольно .
И от этого энергии для митохондрий выше крыши. Увы, не для анаэробного окисления. Но есть сведения, что гликогена на кетогенном питании может быть даже больше, чем при углеводном, т.к. вся попадающая в мышцы глюкоза идёт в запас, а кетоны - в расход. Но это просто предположения. О таком альянсе нигде не читал.

Но утром пью 0,8 грамма карнитина тартат. Каждый день.Пару месяцев назад встретилось исследование о существенном снижениии карнитина на кетогенном питании...
Сколько его добавлять - хз. Овердоз может вообще отключить его самостоятельный синтез (но эти сведения не проверял, не нашлась информация, просто принял к сведению). Поэтому ем примерно рекомендованную дозу около 0,5 грамма в пересчете на чистый карнитин.
8-35 ? Да, не густо. А что если примерно 50 то уже все,нет кетоза ? ПРоверяли ?
А не пробовали примерно 10 часовую загрузку углеводами раз венеделю ? Я понимаю что говорят что это все из кетоза выбивает и т.д.
Но как я понял все таки многие так делают. и Там по гормонами и по обмену веществ свои бенефиты есть из за этого.

Просто я тоже чувствую что тренится тяжело. Хотя все равно не так тяжело как на низко углеводке. почему то преворкаут помогает, а на низкоуглеводке и он не помогал.

Потом это ж счастье было бы поесть риса, там еще чего нибудь хоть раз в неделю. Ну и я бы наверное сделал бы одну силовую треньку прям в день загрузки, а другую на следующий день. А потом несколько аэробик в неделю.

Но тут мнения разные, поэтому и решил измеритель кетонов взять себе.