Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Мой подход:
- восполнение того, чего нет в среде/диете;
- вечный эксперименты в поисках щастья)

постоянка:
я живу в Москве (северно, нет морепродуктов)
d3 (10 000) кроме лета;
К2, солидарен с Дмитрием, что мк4 лучше долгоиграющего (может из-за меньшей биодоступности?) мк-7
цинк (в форме zinc l-carnosine - укрепляет кишечник);
йод (водорости);
B-комплекс (Thorne Basic B - лучше б-комплекса нет и Торн тестирует - есть уверенность, что получаешь то, что берешь). 3 раза в неделю
Омега-3 nordic naturals
+ сейчас еще разные грибочки ротирую: рейши, кордицепс, львиная грива, следующий - индюшиный хвост

Всегда под рукой:
Сахаромицеты Буларди - фунги, связывают токсины, в том числе противодиарейный эффект
И разные мелочки.

Эксперименты:
Lactobacilus reuteri (в пути) поднимали тестостерон старым мышам, подавляя один из цитокинов в кишечнике;
цитрат калия (в пути, в кето используют у детей эпилептиков, чтобы снизить НЯ со стороны нефрологии);
в конце кето буду пытаться восстановить комплекс 1 мт (цистеиновые белки) с помощью ацетилцистеина; мониторить буду по глюкозе, гипотеза в том, что восстановление комплекса 1 - гликемическая реакция угли будет падать до прежнего уровня, хочу посмотреть ка быстро происходит эта адаптация.

Планы:
дозы витамина А (подсмотрел у Дмитрия), хочу попробовать;
хочу попробовать офтальмологические средства с витамином А (в родной стране нет), есть только смазывающий гель ВитА-Пос; эффект от закладывания определенно есть, но от него немного краснеют глаза.

Каждый под себя подбирает диету и БАДы. Тут нет готовых рецептов.
Живи я на солнце и у моря - ел бы устриц, крабов, разных морских гадов и даже не думал бы о БАДах)