Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Стробокоп]

Доктор Ковальков (никак его не оцениваю, просто вспомнил) так предлагает обманывать мозг при тяге к углям - съел конфетку и тяга пропала. Мне кажется, у всех по разному - большинство знакомых девушек только откроют ящик Пандоры и начнётся углеводный зажор

[Spit-it_Out]

В итоге меньшим количеством калорий (карамелька) можно поднять глюкозу и успокоить дофаминовую систему.

Да, но разве эта глюкоза долго продержится в крови? Что будет после?...

[Jesaul]

Добрый день.

Уже 4 месяца нахожусь на кето диете. Началось всё с исследования как вылечить диабет 2 типа знакомому, а в результате втянулся и сам. Мне 37.
Живу в Голандии и час в день езжу на шоссейном велосипеде (на работу и обратно).
Макро такие - бжу - 75 / 160 / 25.
Постоянно кушаю Голандскую молочку, кето хлеб с семенами подорожника. из растительных масел только оливковое.
Каждый день принимаю 400мг Хелатного магния, 200г авокадо как источник калия (или Nosalt), 4000mg рыбьего жира, 1320 EPA 880 DHA, Life Extension two per day витамины,
Ферментированные BCAA с электролитным комплексом + 3 грамма соли.

За этот период похудел с 85 до 73 кг. Сейчас в стагнации веса (но хочу уменьшить его до 70 кг).
Один раз словил неприятную кето-чесотку. Несколько раз выпадал при достижении 40 г углеводов (от пива).
В самом начале было очень плохо. Пара дней на реддите показали, что я пил магний с почти нулевой биодоступностью.
Любые пропуски соли вызывают сильную сонливость, пропуски калия - слабость мышц, а магния - проблемы с пульсом.

Что положительно - полностью исчезли оставшиеся проблемы болей в позвоночнике (в детстве долго лечился - лечился, но отголоски были до 2017 года).
Ощущаю характерную кристальность мышления, которая не нарушается, как раньше после приема большого количества углеводов.
На велосипеде совсем не устаю. Недавно ехал на новогодний корпоратив 1.5 часа туда против сильного ветра и приехал полный энергии.
Иногда езжу на 100+км и при этом чувствую куда меньше усталости под конец поездки.
Внезапно с самого детства нывшее периодически сердце сказало, что оно себя отлично чувствует, что ничего не болит да и я могу выдерживать долгие нахождения в последней зоне пульса. Я так понимаю, что приём нормальных доз магния поставил всё на место.
сон уменьгился на час и потихоньку уменьшается.
Чувствую себя мягко говоря сверхчеловеком из-за постоянной энергии.

В общем, прочитав запоем всю ветку форума, убедился в том, что возвращаться на углеводное питание мне совсем не хочется.
Пиво заменилось коньяком, вино как-то ушло из рациона.

Теперь про друга диабетика. Сахар у него стал колебаться уже от 5 до 7 и видна тенденция к уменьшению верхнего порога. Укрепился иммунитет, исчезли хотелки сладкого, сон уменьшился до 4 !!! часов в день.
(Мне бы так).
Было проверено предположение из реддита, что при переедании у диабетиков увеличиваются показатели сахара в крови. И это оказалось правдой.
Цель - продержать его год на диете и потом посмотреть что будет с чувствительностью к инсулину. Должна частично восстановиться.

[Олег001]

Голандская молочка это круто. Заказал по интернету у вас кусочек сыра 5 кг (в Израиль), жду не дождусь.

[Jesaul]

Олег001, Это наверное gouda 50% жира?

[Олег001]

Да

[vladimirfo]

Нут вопрос не только в стимуляции, но и в ее эффекте на дофаминовую систему в целом.

онлайн-игры, случайные половые связи, драки - все может привести к выбросу дофамина.

[Roman-Crimea]

Я вот никак не могу побороть тягу к сладкому.Хотя на пути к этому проделаны огромные шаги,практически на 95 процентов удалось сократить употребление сладкого и сахара как такового.Около 15ти лет "сидел" на печенюхах,конфетах и т.д,каждый божий день.Вдруг просто пришло осознание, что нужно остановиться,хотя никаких проблем со здоровьем небыло на удивление.Ум понял что нельзя есть сладкое,что умрёшь,если будешь продолжать в том же духе))) Но осталась какая-то неведамая тяга все-таки,приходится запрещать есть сладкое,иногда бывает конечно ухватишь что-то, или были даже дни "зажоров" сладким,пару раз в пол года,может реже,просто даёшь слабину себе,говоришь -ты съедаешь несколько дней все что угодно, а потом ничего!! Не могу понять как это объяснить и тем более что-то с этим сделать.Очень хочется завязать с этим насовсем,так как к добру это точно не приведёт,но как сделать это,не знаю. Самое странное,что самого сахара и не хочется , сам чистый сахар никуда не кладу вообще, просто иногда прям сильно хочется каких-то вкуснях,типо халвы,козинаков,мёд например.Сам сахар даже отвращение вызывает,сладкий чай,напитки сладкие терпеть немогу.Сила воли не помогает отвыкнуть от желания сладенького,на какое-то время просто,потом опят срывы.Думаю это и не поможет,так как чую замешаны гормоны. Есть надежда на кето,все собираюсь попробовать. Читал что на кето у многих пропадает тяга к сладкому. Честно,уже надоело чувствовать себя наркоманом,когда держишься вроде долго,все ничего,потом где-то, что-то увидел и понеслось..
Это было отступление так сказать, у меня скорее вопрос,кето поможет? Ну или в какую сторону копать?

[Roman-Crimea]

P.S.
.В дополнение к вышесказанному,мне кажется тягу к сладкому,углеводам можно объяснить как естественный Физиологический процесс.У человека вырабатывается дофомин в ответ на поступление в организм углеводов, углеводы -это глюкоза в конечном итоге,тот же сахар в общем.Однажды попробовав на вкус "концентрат" углеводов,он же сахар,в организме вырабатывается безумная,неестесственная по природе доза дофамина,что собственно сопровождается удовольствием мозг запоминает это однажды и требует повторение снова и снова.Возможно примитивно,но это складывается в логическую цепочку:

Избыток углеводов-это запасание жира в организме.

Жир в организме -это энергия на случай голода и отсутствие углеводов в рационе.
Как-то так,мне кажется

[Jesaul]

Roman-Crimea, Тяга к сладкому полностью ушла на 4-й месяц диеты. Причем и у знакомого, кушающего конфеты килограммами с детства..