Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Scandinavia]

всех с наступившим новым годом!!! Желаю всем добиться своих целей в этом году!

[Scandinavia]

Выкинув среду из уравнения - получаем глупость про лечение всех болезней "постом и диетой".

читала кстати где-то про пользу огня, живого огня (свечи, камин, костер), мол определенные спектры излучения полезны для нашего мозга, теперь вот жгу свечи каждый день)

[Scandinavia]

Добрый день,
Полистал сейчас недавно переведенную книгу Дэвида Перлмуттера «Кишечник и мозг».
С одной стороны, рекомендации по снижению углеводов, употреблению ферментированной пищи вполне разумны, но его рекомендации по употреблению только органической пищи... против ГМО...больше растительных жиров...
Есть ли у кого-нибудь мнение по поводу его книг?

не не, про пользу животных жиров и пустую демонизацию холестерина он писал тоже, точно помню

[vladimirfo]

читала кстати где-то про пользу огня, живого огня (свечи, камин, костер), мол определенные спектры излучения полезны для нашего мозга, теперь вот жгу свечи каждый день)

так и есть, горение не содержит синего спектра света (который соответствует дневному свету), поэтому он не сбивает циркадные ритмы, в том числе выработку мелатонина.

[vladimirfo]

У нас тут поднималась тема депрессии.
Я всё же собрался и решил добавить еще немного своих копеек.
Смесь вайна о НЯ лекарств, темы метилирования.

Депрессия, метилирование и нутриенты - ВЛАДИМИР ФО

Сюда текст не кидаю, так как речи о кето нет.

[Scandinavia]

У нас тут поднималась тема депрессии.
Я всё же собрался и решил добавить еще немного своих копеек.
Смесь вайна о НЯ лекарств, темы метилирования.

Депрессия, метилирование и нутриенты - ВЛАДИМИР ФО

Сюда текст не кидаю, так как речи о кето нет.

спасибо) ночью читала
подумалось про фолаты, у нас беременным назначают лошадинные дозы фолиевой кислоты, не может ли это провоцировать постродовые депрессии...

[vladimirfo]

С беременностью и фолиевой все более или менее понятно. Но действительно, части женщин это будет не совсем полезно.
А послеродовую депрессию Уолш связывает в основном с медью. Точнее это качели цинк/медь. Медь нужна для формирования в том числе кровеносной системы у плода, поэтому Ее повышение предсказуемо. Но, видимо, часть женщин не может эффективно выводить излишки меди.

[NAFL]

у нас беременным назначают лошадинные дозы фолиевой кислоты, не может ли это провоцировать постродовые депрессии...

Послеродовая депресси по своей симптоматике близка к ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Покопался в современных исследованиях - У женщин чаще встречается ПТСР, вероятная причина низкий эстрадиол.
Соответственное низкий эстроген после родов = послеродовая депрессия.

Скрытый текст:

В исследование включили 103 пациента, поступивших в травматологический центр через несколько часов после травматического события. Из исследования исключили лиц с наличием психоза или суицидальных попыток в анамнезе, а также тех, кого доставили в состоянии алкогольной или наркотической интоксикации. Обследование добровольцев проводили сразу же после поступления в травматологический центр, через 1 и 3 мес после травматического события с использованием шкалы оценки симптомов ПТСР. Оказалось, что на обоих временных промежутках у женщин ПТСР регистрировали значительно чаще, чем у мужчин. Через 1 мес после травматического события относительный риск (ОР) развития этого состояния был повышен почти в 10 раз (9,49; 95% доверительный интервал (ДИ) 3,59–25,04; р<0,001). Через 3 мес риск развития ПТСР был повышен уже меньше, но все равно значительно (ОР 4,98; 95% ДИ 1,68–14,72; р=0,004). Кроме того, при обследовании спустя 1 и 3 мес после травматического события тяжесть расстройства у женщин также была достоверно выше, чем у мужчин.
Как отмечает руководитель исследовательской группы, доктор Василики Мичопоулос (Vasiliki Michopoulos), причины этого феномена неясны, хотя ранее опубликованы данные кросс-секционных исследований, согласно которым вероятность стрессовых расстройств у женщин была в 2 раза выше.
Согласно результатам научных работ, после серьезного стресса ПТСР возникает лишь у ограниченного числа (около 6–10%) индивидов. На данный момент ученые проводят поиск биологических и генетических маркеров, связанных с повышенным риском развития этого расстройства. Одним из вероятных кандидатов на эту роль является эстрадиол — гормон, который, помимо прочих эффектов, также участвует в «погашении» воспоминаний, связанных со страхом. Согласно одной из гипотез, у женщин в период поздней лютеиновой и ранней фолликулярной фазы менструального цикла низкий уровень этого гормона и, соответственно, риск возникновения ПТСР из-за облегченного формирования воспоминаний, связанных со страхом, сильно повышен. В будущих исследованиях ученые планируют найти дополнительные доказательства, подтверждающие эту гипотезу.

• 
  
  • Anxiety and Depression Association of America (2015) Women Are More Likely to Develop Posttraumatic Stress Disorder Following Trauma Exposure Than Men: A Prospective Study. Abstract 174.
  • Collins T.R. (2015) Women More Likely to Develop Post-Traumatic Stress Disorder After Trauma: Presented at ADAA (Women More Likely to Develop Post-Traumatic Stress Disorder After Trauma: Presented at ADAA - FirstWord Pharma).
  
  

Виталий Безшейко

Скрытый текст:

Мало или много эстрогена после родов: последствия Эстроген и прогестерон после родов при кормлении должны снижаться до физиологической нормы небеременной женщины. Если концентрация остается повышенной, это приводит к угнетению лактации. Эстроген усиливает пролиферацию эндометрия, что приводит к его гиперплазии и возможности маточного кровотечения. Сниженное количество гормона вызывает эмоциональные бури, внезапные перепады настроения, иногда угнетенное состояние.

Гипоэстрогения сказывается на состоянии волос и ногтей: они становятся сухими и ломкими. Многие набирают избыточный вес, который очень тяжело поддается коррекции с помощью соблюдения диеты. Возникают проблемы в половой жизни, снижается либидо, а сухость во влагалище доставляет неприятные ощущения во время половой близости

[Сандра]

...чтобы собрать все сливки с кето - нужен дефицит калорий. Бонусов получается огромное количество.

Особое спасибо vladimirfo за идею с недоеданием и дейтерием. Буду проверять.

vladimirfo! veda! Как у вас идет низкокалорийная кетодиета? Поделитесь, пожалуйста, результатами. Очень шкурный интерес

На обычном питании малоедить нравилось. Но старалась не переборщить ни по срокам, ни по калориям: страшновато было слишком замедлять обмен веществ. На кето это еще страшнее: уж очень часто попадались предостережения "бывалых" о недопустимости ограничения калорий (из этих же соображений).

[vladimirfo]

На кето это еще страшнее:

Чем страшнее?
Я за конкретику.

Клеточный механизм голодания и кето идентичный - нет много питания на комплексе 1 митохондрий - NAD+ - SIRT1 - PGC-1альфа - оксидативный ремоделлинг различных тканей (в том числе мышц и жира).
Кето раз в этом прекрасно тем, что нет сильного катаболизма как при голодании.

Самое важное, что голодание, оно не про само голодание, а про фазы голодания и рефида.
Потому что ограничение калорий все равно будет катаболичным. Но будет определенная адаптация организму к дефициту нутриентов.
И при схеме голод - рефид у вас будет ряд бонусов: как схожих с кето, так и своих собственных (повышенная генерация стволовых клеток).
Поэтому я чередую (спонтанно и в произвольном наполнении) дни недоедания и переедания.

Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение - ВЛАДИМИР ФО
Ограничение питания по времени, сравнение голодания и кето-диеты - ВЛАДИМИР ФО
NAD+ как основной клеточной механизм кето-диеты - ВЛАДИМИР ФО

Один из виднейших исследований голодания - Вальтер Лонго
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440038
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...r_uid=24440038 - статьи на Пабмед
Первые 2 мои ссылки - адаптационный пересказ его работ.