Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Стробокоп]

Не мини даже лучше.
вопросы следующие:
1. как войти в кето (наиболее быстро, наиболее незаметно)
2. как определить что, ты в кето (полоски, глюкометр, дыхание)
3. что нельзя есть в кето или можно, но в каких количествах
4. какие добавки принимать.
5. алкоголь.
6. сарохазаменители
7. как и зачем выходить из кето.
8. углеводные загрузки.
9 какие параметры здоровья необходимо контролировать в кето.
Примерно так.

Очень интересуют дискуссионные вопросы:

- Кето с низкими значениями Кетонов в крови (0,3-0,4 ммоль), когда есть все признаки кетоза (нет голода, ясный ум и тп), но самих Кетонов очень мало
- количество белка (0,8 гр на кг сухого веса или можно до 1,5 гр?)
- кетоаллергены так называемые (молочка, твороги, сметана, орехи) - мол всплеск инсулина и куку кетозу
- ВСАА при тренировке на Кето, в том числе наголодную при периодическом голодании
- рост мышц на чистом Кето без углеводных загрузок
- не влияют ли добавки типа креатина, бета-аланина и цитрулина-малат на кетоз


пожалуй остановлюсь