Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

есть ли смысл в ЦКД, если цель продолжать заниматься и не сливать?

ЦКД - не кето-диета, а фантазия Макдональда и других спортивных диетологов.
Это может быть эффективной стратегией похудания, сушки или чего-то такого спортивного и не всегда здорового. Я в этих спортивных диетах некомпетентен.

Цели кето-диеты:
- улучшение метаболического профиля;
- снижение воспалительных процессов в целом, особенно аутоиммунных;
- рост микробиоты кишечника, полезной, которая растет на кето;
- борьба с эпилепсией, раком, некоторыми видами нейродегенеративных болезней;
- улучшение бета-оксидации для аэробных нагрузок (не бесспорно);
- улучшение функции митохондрий;
- общее улучшение самочувствия: меньше голода, больше сил, голова ясная и позитивная в течение дня;
- долголетие;
- что-то другое, но профильное;

Аэробные нагрузки и кетогенная диета - плохое сочетание.
ЖКТ на кето чреват запорами и плохим самочувствием при ошибках вначале кето-диеты, которые сложно не допустить при отсутствии опыта.