Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Семён]

После последней кето померялся полосками. Первое утро выхода показывали сахар в моче. Выход можно делать и более плавным в плане повышения углеводов. Но тогда теряется смысл загрузок на кето. Вред от скачков сахара перевесит все плюсы? Только если после тренировки когда все сразу разойдется на восстановление.

[vladimirfo]

Но тогда теряется смысл загрузок на кето.

Их и не должно быть, так как теряется смысл кето.
Получается, что вы делаете организм более чувствительному к глюкозе и загрузкой наносите по своим митохондриям мощный удар.
Это хороший способ добиться метаболических проблем.

Если вы имеете в виду диеты ал-ля 400 белка, 400 жира - это скорее всего не кето.
БЖ 400 без углеводов + загрузки + экзогенное тесто + много тренировок - то это вне моей компетенции, возможно, эффективно для ББ, но это не кетогенная диета.

Кетогенная диета не может быть циклической, так как организм месяцами адаптируется сжигать кетоны вместо глюкозы. И одновременно становится более чувствителен к гипергликемии. Такими загрузками на кето вы можете сами себя сделать диабетиком.

Выйти из кето несложно, но лучше делать это плавно, как при выходе из долгого голодания.