Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

еще 2 быстрых момента:

Судя по всему некий trade-off долголетия и силы.
Либо сила (мышечная масса и ее заметный рост), либо долголетие.
Сниженный в пределах нормы уровень ИФР-1 - больше продолжительность жизни. Чрезмерный синтез белка, вызванный физ нагрузки, - более быстрое увядание организма.
Встает вопрос оптимального количества физической нагрузки, всё же потеря мышечной массы - один из признаков старения, но тот же повышенный ИФР-1 коррелируют с большим количеством по крайней мере части онкологии.
Я сейчас думаю, что общая аэробная нагрузка (в духе того же Силуянова), подвижность суставов, дыхательные техники и не переедать.
И в качелях "сила сейчас или долгая старость" кето находится со стороны долгой старости.
Поэтому кето и анаэробный спорт - не уверен, что это нужно совмещать. Одно подавляет mTOR (усиленный синтез белка), другое активирует.

Ну и про кето и глюко аминокислоты.
Цикл Кребса - цепочка реакций и есть такая вещь как rate limiting step, шаг, ограничивающий скорость реакции.
Если у нас будет глутамата в 10 раз выше, чем сукцината, то сукцинат будет ограничивать скорость протекания реакций, и наоборот.
К тому же аминокислоты могут быть утилизированны не только в цикле Кребса.
Так что не стоит переживать за молочку в кето. А при сомнении всё проверяется элементарно - тестом на концентрацию BOHB в крови.