LinkBack URL
About LinkBacksД.С., Ежедневно сжигал в зале 400 - 600 кк при каллораже 2200) и при этом уже неделю как в плато! Добавлять нагрузку уж как то многовато будет) думаю легче убрать из питания еще 200!
Д.С., Ежедневно сжигал в зале 400 - 600 кк при каллораже 2200) и при этом уже неделю как в плато! Добавлять нагрузку уж как то многовато будет) думаю легче убрать из питания еще 200!
Д.С. (05.07.2017)
Нужно просто сделать рефид.Сообщение от Lol
Д.С., Рефид делал каждое вс на протяжении 5 недель! Даже пробовал 2 дня подряд
Lol, тогда нужно сделать паузу. Пройти фазу стабилизации веса минимум на 2 недели. Но на месяц - лучше. У многих она сопровождается дальнейшим улучшением композиции тела.
33 кКал/кг, белок оставить прежний, 3,3 г/кг LBM углеводов, жиры по остаточному принципу.
А вот 33 ККал на общий вес или LBM - хз. Если жира немного, то не принципиально. А если больше 15, то лучше выбрать LBM.
Ибо... если метод перестает работать - надо не усираться в проявлении упрямства, а менять тактику.
Д.С.,Понял, спасибо! Да я думаю уже пора заканчивать и выходить потихоньку... В принципе 175/80 достаточно думаю, при 10%жира! А со скольки углей начинать выходить, пока надумал с 50 и каждый день повышать по 10-20 пока не начнет вес сильно расти или заплывать! Или сразу до 150 повысить, хотелось бы мяса поднабрать пока чувствительность к инсулину высокая!
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки