Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[veda]

Я снова пытаюсь влезть в кетоз
неделя кетопитания (добавил к яйцам морепродукты и рыбу, все больше отдаляюсь от вегетарианства ) , второй день голодания на воде. Промерял показатели крови сейчас - мач беттер, как говорится - кетоны 1.1, сахар высоковат 4.8

Уже пробовал отвечать несколько месяцев назад, но не запостилось. Год назад вошел в отличный кетоз только на вегетарианском питании (без яиц, но с сыром, творогом, сметаной, гхи). Действительно, масса энергии, потеря жира. Продолжал месяцев 5. Легкая физкультура, типа ЛФК. Диета понравилась. Молочка была вся домашняя, а потому, неизвестно содержание бжу, но, примерно, углеводов не более 20 плюс клетчатка. С дуру не следил за калием-магнием. Сердце сказало "нет", сразу не понял, почему. Добавил магний-калий - все пошло хорошо.
Потом еще полгода не очень-то следил, просто не ел сахар, мучное, рафинированное, рис-картошку. Мог подъесть далы и бобовые. Поправился на 5 кг и в талии на 7 см (перед этим на кето скинул 6кг,а в талии 10см - больше нечего было скидывать, одни кости). В общем, кето классно сработало. Кроме всего прочего, еще и избавился от небольшого артрита, осанка выправилась. Жить стало легче, жить стало веселее
Сейчас снова попробую в кето войти, так, просто, для тренировки.
Вывод: да, обыкновенному вегетарианцу (без яиц, но лакто) запросто можно в кетоз. Конечно, все индивидуально.
А вот как тело вегетарианца отреагирует на добавление яиц и тд, - вот тут уж никто не скажет. Возможно, у такого тела уровень воспаления только повысится. И для кето в теле вегетарианца переход на яйца и т.д. может быть только минусом. По крайней мере, в начале. Там же целые колонии в кишечнике надо заново воспитывать.