Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[АnnaLC]

Кетоны проще всего поднять MCT-маслом и экзогенными кетонами вроде KetoForce.

Наверно зависит от того, какова вообще цель кетоза? Если это терапевтический кетоз с целью коррекции какого-либо заболевания, то прием каприловой кислоты и экзогенных кетонов оправдан. Если же цель похудение, то количество кетонов в крови вовсе не говорит о том, что идет липолиз. Это говорит лишь о том, что организм использует кетоны и жирные кислоты в качестве доминирующего энергетического субстрата. Кетоны являются результатом, а не причиной использования жира в качестве топлива и поэтому высокий уровень кетонов не говорит о том, что "жир горит". Для "похудательного" кетоза достаточно убрать углеводы и можно об уровне кетонов особо не беспокоится, он будет такой, какой нужен. Обращать внимание нужно только на питательный состав пищи.

Ещё есть кетоз для достижения спортивных результатов, про него ничего не знаю, ибо я не спортсмен. У меня есть такие вот шпаргалочки (англ.), может, кому нибудь пригодится.

Питание для достижения терапевтического кетоза

Шпаргалка

Подробный список


Питание при диабете и для достижения пищевого кетоза

Шпаргалка

Подробный список


Питание для похудения

Шпаргалка

Подробный список


Питание для спортсменов и метаболически здоровых людей

Шпаргалка

Подробный список