Показано с 1 по 10 из 3541

Тема: Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

09.04.2017, 14:52 #11

Boss

Регистрация

12.03.2015

Сообщений

3,719

Поблагодарил(а)

12,632

Поблагодарили 11,902 раз(а)

Вес репутации

132

Начинаю эксперимент с кето.
Не ел 18 часов, решил- так быстрее потратится гликоген.

Если я правильно надумал чо и как, то надо:
2гр белка на кг в сутки- 140 гр
2 гр жира на кг в сутки -140 гр
И замена углеводов, угли 4гр на кг. Жир вдвое больше энергии даёт, значит ещё по 2 гр на кг.
Итого имеем:
140гр белка+ 280-300гр жира
Угли специально не ем пока. Будут набираться сами, из поедаемых продуктов.

Правильно я посчитал?

Ответить с цитированием Вверх ▲
3 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

NAFL (11.04.2017), starik45 (09.04.2017), vladimirfo (10.04.2017)