Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Евгений78]

1.Как я понял отправная точка 2500 калорий. 2.И слопать их надо за один прием пищи , либо на завтрак, либо в обед мне выбирать когда, лижбы было светлое время суток? 3 Если будет голодно пойдет догонятся 82,5 % сливочным масло, и сколько надо скушать масло ,чтоб сильно не вылезти за 2500 калорий? 4 .Кач будет круговая тренировка пойдет? До этого сидел на низкоуглеводке , с 27 февраля питаюсь как на кето 20/75/5. но калорий было 3500. Кача не делал ни кокого. 500-700 калорий в день от собственного жира после кето-адаптации.(не понял эту фразу поясните? 5 .Для 2500 калорий правильно ли я рассчитал БЖУ Белка 125 г. Жиров 208 г угли 20гр.?

[Д.С.]

И слопать их надо за один прием пищи , либо на завтрак, либо в обед мне выбирать когда, лижбы было светлое время суток?

Нет, не надо за 1 раз.
Ешь так, как привык. Потом, после кетоадаптации можно постепенно уменьшать количество приемов пищи. Плавно. А то х-во будет.

Для 2500 калорий правильно ли я рассчитал БЖУ Белка 125 г. Жиров 208 г угли 20гр.?

,Нет, не правильно.
бжу 25/70/5 = 156/195/31. Для 2500.
Для 3000 188/233/37,5.