Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Стробокоп, холодный душ, холодная ванная (со льдом или без), пробежка и физкультура на улице в летней одежде в минусовую погоду (от часа времени, желательно ниже -10). Каждый день что-то делаю. Если совсем лень, то хотя бы 2 минуты холодного душа пару раз в день.
Использую методики Вима Хофа, если коротко. Закаливание + дыхательные упражнения.

Сливочное масло вроде тоже подходит лакто-вегетарианцам. Можно добавить MCT-масла или кокосового для разнообразия. Их даже веганам можно. MCT будет хорошо и быстро поднимать уровень кетонов в крови. У Quest есть MCT Powder. Можно кидать в кофе или чай.
Из яиц можно оставить только желток (там БЖ 1 к 1,5, если не ошибаюсь).

Как же это сахар 4,6 повышенный? Это же отличный показатель.
Но проблемы с сахаром все же смотрят по гликированному гемоглобиру (Hb1Ac).
5,4-6,3 - предиабет, выше - диабет; с помощью кето можно загнать ниже 5, что очень хорошо.
Если помнить, что Hb1Ac - это количество глюкозы, которое присоединилось к гемоглобину в ходе гликации за последние 4 месяца, то можно сдать этот недорогой анализ через 4-5 месяцев в кето.