Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Перестал есть метформин.
Все круто, но вопрос по закаливаю возник.
Стал мерзнуть через 12-15 минут холодного душа. Херня, если честно.

С одной стороны, метформин стимулирует FGF21, который один из кучи факторов, влияющих на конвертацию белого жира в бежевый (цвета жиров чуть позже распишу, там выходит 17 нужных исследований и слишком много инфы для казуального чтива - думаю, как ужать и ищу время, чтобы дописать).
Но метформин активирует автофагию (а митофагия - автофагия митохондрий) - это способ конвертации бежевого жира в белый обратно.

Пока попробую пару недель без метформина и ужесточу закаливание. Посмотрим.

[Стробокоп]

Кетозникам-коматозникам физкульт-привет.
Друзья, в отношении всяких добавок спортивных и особенно аминок ходит так много слухов и мифов (об их чудодейственности), что порой теряешься в догадках, верить всему тому, что слышишь, или нет. Хотелось бы прояснить для себя необходимость или отсутствие необходимости приема BCAA. Есть мнение, что это напрасная трата денег и если нужно, одна порция обычного протеина закроет все потребности повышенные в отдельных аминках (если таковые прямо вот уж так необходимы). Здесь же в теме весьма уважаемые гуру кето советуют BCAA, на импортных кето форумах пишут, что негативно влияет на кетоз такая штука.

Хотелось бы прояснить раз и навсегда, а то я сторонник сократить до минимума всякие искусственно выработанные порошочки , больше придерживаюсь натурального подхода как к тренировкам, так и к питанию. Есть вещи, которые действительно (по моему мнению необходимы), например Q10, омега-3 в капсулах, карнитин (не супер важно, но у меня самое извращенное кето, я не ем мяса и рыбу, из животного принимаю только сыры-твороги да яйца добавил, хотя меня теперь вегетарианцы уже за своего не держат , поэтому есть мнение, что карнитина я недополучаю в необходимой мере).

BCAA принимал, никакой особой разницы при приеме при отсутствии не обнаружил, а вот на выброс их кетоза (по ощущениям) это могло влиять, ибо ест мнение, что BCAA это дорогой способ получить все туже глюкозу

развейте мои сомнения, плиз

[Семён]

Перестал есть метформин.
Все круто, но вопрос по закаливаю возник.
Стал мерзнуть через 12-15 минут холодного душа. Херня, если честно.

С одной стороны, метформин стимулирует FGF21, который один из кучи факторов, влияющих на конвертацию белого жира в бежевый (цвета жиров чуть позже распишу, там выходит 17 нужных исследований и слишком много инфы для казуального чтива - думаю, как ужать и ищу время, чтобы дописать).
Но метформин активирует автофагию (а митофагия - автофагия митохондрий) - это способ конвертации бежевого жира в белый обратно.

Пока попробую пару недель без метформина и ужесточу закаливание. Посмотрим.

Владимир,как сейчас с метформином? даст он что-то заметное для похудения при приеме по 500 мг например с самым большим приемом пищи?без особого увлечения закаливанием.

[vladimirfo]

Семён, закаливанию метформин мешает.
Я быстрее промерзал.
При гипергликелии, повышенном гликированном гемоглобине, повышенном индексе массы тела даст эффект, но лучше вкупе с изменением диеты и образа жизни.
главное не больше грамма и лучше лонг версия, так безопасней,
метформин - это палка о двух концах; сильный стресс митохондрий; ппредиабетикам, думаю, стоит, вместе с другими интервенциями; обычным людям непонятно зачем, окно еды 8-10 часов даст не меньший и более безопасный эффект.