Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[alexnah]

Вопрос к спецам. Занимаюсь не давно месяцев 5 месяца два назад сел на разные диеты сначала - низкокалорийную, потом низкоуглеводную, сейчас пробую кето (убрал углеводы на первых днях в 0 курица + яйца на 4-5 начал добавлять молочку(небольшими порциями) фрукты овощи пока не ем вообще + 2-3 литра воды). Где то на 3-4 день купил тестеры (мочи ввиду дешевой стоимости) тест показал сходу 15моль ацетона. Решил сравнить с человеком кто на диете не сидит вроде все нормально тест показал 0. Как я понимаю это глубокий кетоз. Вопрос:
1. Не вреден ли сильно такой высокий уровень ацетона?
2. Первые 5 дней вес скидывался довольно нормально, на -6-7 день что то падение веса практически прекратилось даже с полкило в плюс пошел. Может я что то делаю не так?
В среднем ем 400 грамм курицы +1 банку сардин + 150 гр творога + 100 грам грецких орехов + 50 гр молока + 3-4 небольших куска бекона (как правило копченого) + 1 плавленный сырок (судя по упаковке с низким содержанием угля)
Тренировки 4 силовые в неделю + 4 кардио (на элиптическом) по 40 минут сразу после силовой. Получается где то 1.50-2часа не много ли.