Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Kizh, я как всегда, извиняюсь.

Классика - это метод описанный еде Аткинсом. Каждые несколько дней повышать углеводы на 5 грамм.

Я докидывался иногда NAC по 1200 в день. Гипотеза (не могу подтвердить и опровергнуть) состоит в том, что может может помочь восстановить 1 комплекс митохондрий, который неизбежно будет подавлен на кето. Там разрушаются цистеиновые белки, NAC - источник цистеина как раз. Но это необязательно.

Если альтернативный способ. После долгого кето у вас будет низкий лептин. Если после полугода кето потом грузиться быстрыми углеводами неделю как ни в себя, то за эту неделю вес будет еще уходить. Как раз за счет возросшего лептина. И это эффект будет держаться какое-то время.
Но по классике - плавно.

В обычной диете я бы использовал все, что у нас есть в арсенале:
- голодание на 1-2 дня;
- ограничение питания в течение дня - необязательно 8-16 итд, важно делать большие паузы от 12 часов между приемами пищи в течение дня;
- диета имитирующая голодание - неделю едите по 40% калорий, достигаете частично тех же результатов, что и при 5-6 днях голодания (диффенциация стволовых клеток).

[Jesaul]

Владимир, поздравляю, у вас отлично сработал магнетический центр! По накоплении определённого количества влияний этого мира, развивающийся человек притягивается к группе людей или идей, которые ему могут быть созвучны. Магнетический центр даёт шанс развития.

Если проще, то для ищущего человека всегда будут даны люди и школа. Правда этот центр, после совершения работы, утрачивает интерес или идёт в другом направлении.

И про ум вы прекрасно сказали. Принцип развития - бытие (практика) и знание должны быть в равных количествах для продвижения на своём пути. Только один интеллектуальный или только одни танцы никуда не приведут. Надо развивать эмоции, интеллектуальный, тело - знание и практику одновременно.

Как проверить - эзотерик человек, или не совсем? Эзотерик не имеет или уже сильно уменьшил ЧСВ (чувство собственной важности или ложную личность). Если этого не произошло, то этот человек еще не развился или попал в ловушки, которые его утянули.

Теперь про непредсказуемость. Каждый развивающийся человек стремиться подстелить соломку, чтобы предугадать отрицающую силу. Но из принципа трёх сил, если мы угадаем что нам хотят дать плохого, то оно уже не будет отрицающей силой. И отрицающая сила появится в неожиданном или необычном варианте.

Чем больше человек знает, тем веселей



Гурджиев говорил, что есть люди с которыми случается, а ест те, кто встал в отдельный поток развития (у них нет ничего случайного).

Если вы захотите, то встать на путь (назовите его сами, как вы хотите и что) можно используя принцип намерения Дона Хуана - высказать вслух "я,такой-то, намереваю то-то, встать на такой-то путь. такой-то".

Высказанные вслух намерения самые сильные и их невозможно отменить по собственному желанию.

[Jesaul]

Про ловушки подробно расписано тут.

https://gurdjieff.fandom.com/ru/wiki...BD%D1%82%D1%80

[Jesaul]

Владимир, проконсультируйте пожалуйста такой стэк, собранный по вашим заметкам, для кето.

Что из этого убрать, чтобы не было повреждений внутренних органов при полугодичном кето?

Вы говорили, что Quercetin не надо (повреждения печени и несовместимость).

Перфузию можно заменить просто черпаком L-аргинина из списка?

Что еще можно добавить?



Thorne Research, Quercetin Phytosome, 60 Capsules

Life Extension, Super K with Advanced K2 Complex, 90 Softgels

Doctor's Best, Pure L-Arginine Powder, 10.6 oz (300 g)

Now Foods, Natural Resveratrol, 200 mg, 60 Veg Capsules

Jarrow Formulas, Ubiquinol, QH - Absorb + PQQ, 60 Softgels

Gaia Herbs, Certified Organic, Ginger Root, 1 fl oz (30 ml)

Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules

Now Foods, Rutin, 450 mg, 100 Veggie Caps

Now Foods, Pycnogenol, 60 mg, 50 Veg Capsules

Gaia Herbs, Ginkgo Gotu Kola Supreme, 1 fl oz (30 ml)

Thorne Research, Perfusia-SR, 120

[vladimirfo]

Я бы лучше по классике: аргинин + цитрулин + глутамин;
Перфузия замедленного высвобождения - в этом их плюс.

Убихинол без PQQ можно;

Ресвератрол и Кверцетин - хорошее комбо для похудания. Но первый подавляет CYP1A1 фермент, второй CYP1A6 - надо понимать список принимаемого человеком, чтобы что-то из этого назначать.

В целом ресвератрол соло будет безопасней. Он тоже немного подавляет комплекс 1, чем будет синергичен с кето.

витамин к указанный по 2 капсулы лишним не будет;

много магния/калия и других электролитов по необходимости;

имбирь, думаю, понятно;

Мультивитамины (любые) - это не про меня, я за них никогда не выступал, я за подбор под свои задачи.

Рутин и пикногенол лишними не будут.

https://ru.iherb.com/pr/Life-Extensi...Softgels/86448 - вот подороже.
Подешевле - экстракт граната от 1 грамма за раз дважды в день.
https://ru.iherb.com/pr/Source-Natur...-Tablets/19121 - например это;

Гинкго билиба с готу колой - да

+ много омеги для разжижения крови, а еще лучше добавить дикую жирную красную рыбу каждую неделю (по кило на неделю +-, например).

если есть доступ к томским товарам - я бы полипренолы добавил на протяжении всего кето.

Много еще возможных элементов.

Но это необязательно все и необязательно всем.
Полному человеку можно добавить смесь корицы и хрома, чтобы еще сильнее инсулин понизить.

Кому-то можно добавить МНОГО лакто и бифидо-бактерий для нормализации стула (не забывая про авокадо те же).
Итд.

Все же индивидуально подбирается.

[Jesaul]

Спасибо, все понял. По электролиты не писал, так как это подразумевается по умолчанию. Там еще и bcaa даю. Ничего не принимается из лекарств. Возраст за 60. Сделаю классику со всем остальным по вашим советам. Оставлю аргинин два раза вместо перфузии, так как так можно увеличить количество препарата, не улетая в космическую цену..

[vladimirfo]

Да, это всегда вопрос конкретного человека, его здоровья, кошелька и любви к тому или иному количеству БАДов в диете.

[vladimirfo]

Вообще я думаю, что пищеварение не менее важно адресовывать на кето, чем сосудистую часть.

Если с метаболизмом липидов проблемы - можно в ГЭРБ упасть (у меня так было) и ряд сложностей с микробиотой.

[Jesaul]

Это значит, есть большое количество клетчатки и пробиотики?
Без анализов.

[vladimirfo]

Jesaul, нееет.
Вспоминайте статью Джона Бриссона.
Хотя клетчатка да)
А бактерии зависят от еды - их бессмысленно восстанавливать на кето. Но их экзогенные можно использовать для других целей.

Нужно чтобы желчь четко секретировалась, чтобы привратник вовремя смыкался, чтобы содержимое кишечника (щелочное) не возвращалось в желудок (кишечная среда) и так далее.

Таурин и/или желатин с едой для секреции желчи - самое простое.

После еды чай имбирь или ромашка. В крайнем случае щепотка соли через 30-40 минут после еды.
я люблю еще д-лимонен, малат магния с едой.

с утра можно еще корень лакрицы (заодно немного поднимет кортизол) - защитит ЖКТ от избытков слабых кислот (жиры).

А так это тоже надо подбирать под человека. В принципе всегда можно сделать так, чтобы принимать было надо мало и было бы хорошо.

Кому вообще может быть B6 много надо для печени и нервной системы.

А пробиотики...
Если понос - бифидобактерии, они же пойдут для профилактики кето-кандидоза;
Для запроса можно лактобактерии, например, вариантов много тоже чего и зачем.