Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[w1zzah]

Владимир,здравствуйте. столкнулся с повышенным пульсом -от 77 утром до 92 в течении дня.думал что бета блокаторы от давления снизят его , а не наблюдаю этого.чем можно нормализовать его? Читал на форуме, что люди отказываются от кето диеты из-за симпатического тонуса (не хотелось бы), или вводить больше углеводов?сейчас где-то 10-15 грамм в салатах.спасибо большое за ответ.пока это единственно что не устраивает ,и то только по замерам , а не по самочувствию.

у меня примерно та же ситуация, ночной пульс не меньше 70 сейчас на бетаблокаторах. вес набрался и спортзала нет, раньше ночной был в районе 60, 10кг назад и со спортзалом, там были плюсом еще донаторы азота

пробую сейчас дыхательный тренажер, посмотрю изменится ли что за несколько месяцев. семья подкалывает что я как пенсионер повелся на какое-то дерьмо)))

[SoleMio]

А что за препарат принимаете? а то я принимаю телмисартан , но по моему бетаблокаторы заканчиваются названиями на *лол*?
нужно еще и калий чаще контролировать , а то читал что сартаны уменьшают потерю калия и могут приводить к значительному повышению уровня калия в сыворотке крови ,если принимать калий дополнительно. может пульс начал расти с повышением калийной добавки (принимаю такую
https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Resea...Capsules/18693
по три в день)

[w1zzah]

А что за препарат принимаете? а то я принимаю телмисартан , но по моему бетаблокаторы заканчиваются названиями на *лол*?
нужно еще и калий чаще контролировать , а то читал что сартаны уменьшают потерю калия и могут приводить к значительному повышению уровня калия в сыворотке крови ,если принимать калий дополнительно. может пульс начал расти с повышением калийной добавки (принимаю такую
https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Resea...Capsules/18693
по три в день)

у меня небиволол, сартаны это другая история
3 капсулы торна это 300мг, при норме в условные 2000мг переизбыток калия кажется маловероятным

цитата про ваш препарат - У пациентов с артериальной гипертензией телмисартан снижает сАД и дАД, не оказывая влияния на ЧСС.

это ожидаемое поведение, так что снижения пульса ждать не приходится

Владимир выше уже писал про омега3 и ку10 - это нормальные варианты. только помнить что омега не менее 2 грамм чисто омеги, то есть например 7-8 капсул классических 1граммовых с 300мг омега3 внутри

[SoleMio]

заказал уже такой ку
https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formu...Softgels/49632
омегу пока мвеевскую нутрилайт допиваю(наверное не то)не могу пока с большого выбора на айхербе выбрать что-то рабочее с омеги
если совмещать с утра половину небиволола а вечером сартаны?

[w1zzah]

заказал уже такой ку
https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formu...Softgels/49632
омегу пока мвеевскую нутрилайт допиваю(наверное не то)не могу пока с большого выбора на айхербе выбрать что-то рабочее с омеги
если совмещать с утра половину небиволола а вечером сартаны?

по поводу совмещения - я так и пил когда-то. но тут лучше с кардиологом обсуждать.
омегу если уж хочется сильно упороться в качество то брать с сертификатом IFOS - будет дороговато. либо ориентироваться на уровень производителей и брать что-то из top tier или high
лично я ем это
с омегой вообще неясно как выбирать и как эффект понять\проверить. возможно омега-индекс крови что-то покажет но опять же у нас это сходу 3к рублей.
либо еще тест - брал когда-то на пробу расхваленную тысячами людей 21century omega, так её две кошки есть не стали а например аптечный доппельгерц лижут не оттащишь
в итоге для себя решил что производитель ближе к высокому уровню и отсутствие отрыжки меня вполне устроит

[vladimirfo]

Jesaul, увлечение эзотерикой реально приводит к НЕПРЕДСКАЗУЕМЫМ поворотам.

Основной плюс - ты сам себя программируешь на развитие своего мозга и потенциала. И много что таким образом притягиваешь и замечаешь важные вещи, которые обычно не замечал.
Минус пока сами эзотерики так называемые.
В них по большей части их фантазии о правильной жизни, внутри созданных ими же переменных и схем. Из которых нужно по крупицам собирать нужную информацию. Вот с последним большое спасибо, что помогаете.

Недавно было интересное знакомство по полипренолам. Казалось бы, совершенного медицинско-бизнесовое знакомство на энтузиазме.
А оказалось дверью к самой интересной адаптации гурджиевских танцев, что я пока видел.
Создатель при этом то ли в шутку, то ли оговорившись сказал, что считает Гурджиева своим учеником)

Скрытый текст:

И это очень кстати, потому как обезьянью машину собственную придется таки учить через тело в том числе.
Так как я со стороны вижу как через учить разуму через разум часто не выходит. И даже психоделики со многими бессильны и даже вредят (скорее к этому опыту надо серьезно готовиться, чтобы получить от него +). Из того, что я вижу со стороны, это как раз сильная трата энергии и сил в целом за счет сиюминутных изменений восприятия, которые выдаются за что-то больше.

[vladimirfo]

ку 10 от 1 грамма;
я бы добавил бы еще л-карнитина 2 грамма в сутки с утра;

поиграл бы с жирами и тестировал бы на себе вещи на васодилляцию и усиление циркуляция.

с расширение сосудов может быть засада в том, что иногда это только усилит тахикардию, что не есть хорошо.

Там просто нюанс в том, что чем больше пульс, тем короче фаза расслабления, когда сердце снабжается кислородом.
Самые незащищенные - нижние слои эндокардия.
В общем это технологический недостаток, встроенный в наш насос, который приходится учитывать.

вариантов просто реально вагон и тележка
пентоксифилин по 400 дважды в день, чтобы эритроциты меньше слипались;
икариин и разная хвоя вроде пикногенола для защиты эндотелия сосудов;
итд итп.

Надо просто под себя подобрать варианты;
Я люблю банальный имбирь + кардамон. Много и хорошо + хвоя и вещи для микроциркуляции.

Если сосуды неидеальные, так себе пищеварение, то в следствие 1 или 2 го растут липопротеины;

Один из плюсов кето, что эти нюансы, которые могли вас медленно убить, вскрываются.
А так подлатать сосуды, улучшить метаболизм жиров, подкрутить по себя состав жиров в диете и будет счастье.

[Kizh]

Здравствуйте! Сколько жира сможет усваивать организм после выхода из кетодиеты? Мне 53 года. Занимаюсь лыжными гонками/бегом. Базальный метаболизм, по расчетам кетокалькулятора 1550 ккал. На тренировках, в среднем 1200 - 1300 ккал. Есть ли какие-то рекомендации о балансе БЖУ (белки -жиры-углеводы)? На кето есть рекомендуемые процентные соотношения. А вот после кето как ориентироваться? Пожалуйста, поделитесь Вашими соображениями. Спасибо.

[vladimirfo]

Все эти ваши калории это большая условность, так как даже во White Room, где каждый дых и пук считается не получается аккуратно подсчитать усвоенные и израсходованные калории.
А съеденные не равно усвоенные.
И базальный метаболизм как раз и рассчитывается в таких комнатах с нагрузками и без, а не в кето-калькуляторах, с единым алгоритмом, которые ничего персонализированного не учитывает.

У вас есть гипоталамус, который довольно несложными механизмами (реактивные виды кислорода в POMC нейронах) контролирует голод/сытость.

Кето позволяет больше сытости ощущать + есть энергия из вашего жира, если вы не обжираетесь на кето. Этой энергии до 500-700 калорий, но как всегда это неточно и индивидуально.

Опытным путем можете найти то количество еды, которое для вас оптимально с точки зрения самочувствия и физических результатов.

То есть блок про калории не понятен.
Коротко - ваш мозг должен работать хорошо и говорить вам когда есть и когда не есть и сколько оптимально. Кето - отличный инструмент по подавлению зависимости от еды.
Гасить желание жрать - кето и астрагал, стимулировать - полынная горечь.

БЖУ - классическая кето диета это 75%/19%/6% в граммах! То есть жир к не жиру 3 к 1.
Я сижу обычно в 1,5:1, 2:1.
Моя цель - кетонов в крови 1,5-2 ммоль бета-гидроксибутирата, и лично я могу в такой диетой поддерживать такие цифры.

Это тоже немного индивидуально.
Я бы начал по классике и докручивал бы под себя.
Слишком много жира - некомфортно, слишком мало - не так эффективно.
+ очень важно докручивать под себя состав жировых кислот, это самая сложное.

Насыщенные не всем подходят, как оказалось. Тут тоже метод проб и ошибок)

[Kizh]

Я бы начал по классике и докручивал бы под себя.

Вот на кето докручивать худо-бедно получается, но мой вопрос о рационе после выхода из кето. Вообще, было бы здорово сохранить большую долю жиров и добавить ощутимое количество углеводов. Но, как я понимаю, кетоз уйдет, подрастет инсулин и жиры в прежнем количестве организм уже не будет усваивать. Вот я и озадачился. На кето с февраля и буду пока стараться его сохранять, но вот хотелось бы потом правильно выйти и продолжить в другом режиме без срывов в нездоровье.
П. С.

БЖУ - классическая кето диета это 75%/19%/6% в граммах! То есть жир к не жиру 3 к 1.

За эту информацию спасибо! В привычных мне калориях это 87% жира и остальное белок с углеводами.