Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[NAFL]

стараюсь придерживаться белки 70

Я никогда сам не использовал кетодиету, но все же порекомендую снизить белок до 45 гр (можно даже до 30 гр), такого количества достаточно для девушки, тем более не перегружающей себя физнагрузками. Воспаление кожи может быть как реакция на избыток белка, тем более, примерно 10% азота при избытке белка в питании выводится с потом.

Скрытый текст:

Собственный опыт уменьшения белка в питании сделал пот менее вонючим.

Из книги Мерколы "Клетка на диете"

Скрытый текст:

Белок Это один из ключевых дифференцирующих аспектов программы ММТ. В отличие от диет Аткинса и Палео, ММТ основывается на потреблении точного количества белка с целью минимизировать воздействие активного mTOR и других биологических сигнальных путей, тем самым вернув здоровье Вашим митохондриям. Общая формула, по которой высчитывается суточный объем потребления белка, заключается в следующем: 1 грамм белка на каждый килограмм мышечной массы. Таким образм для того чтобы провести вычисления, необходимо сначала определить мышечную массу Вашего тела. Проще всего сравнить свою фотографию и фотографии людей с разным процентом телесного жира. Конечно, так Вы получите приблизительное число, но это лучше, чем пытаться угадать или вообще не проводить никаких вычислений. (О различных измерительных устройствах читайте в главе 6). Узнав процент телесного жира, переведите свой вес из фунтов в килограммы. Для этого разделите фунты на 2,2 или воспользуйтесь онлайн-калькулятором (введите в поисковой строке Google «фунты в килограммы»). Затем умножьте Ваш вес в килограммах на процент телесного жира. В результате получится общее количество жира (в килограммах), которое Вы носите в своем теле. Вычтите это число из общей массы тела – и узнаете мышечную массу. А для того чтобы узнать Вашу суточную норму потребления белка, умножьте мышечную массу на 1,0.
Например, женщина весит 146 фунтов и имеет 33 % телесного жира (типичный объем для женщин с данным весом):
• 146 фунтов равняется 66,22 килограмма;
• 66,22 * 33% = 21,85 килограмма жира;
• 66,22 – 21,85 = 44,4 килограмма мышечной массы;
• 44,4 * 1 = 44,4 грамма белка.
Согласно данному примеру, 44 грамма белка следует разделить между тремя основными приемами пищи, т. е. около 15 граммов на каждый. Для мясных блюд: порция равняется гА размера колоды карт и содержит 5–7 граммов белка. Для рыбных: порция равняется ХА чековой книжки и содержит также 5–7 граммов белка. Кроме того, белок присутствует в овощах, орехах и семенах.

[Jesaul]

Была сыпь. Есть мнение, что она образуется от слишком быстрого сжигания запасов жира. В процессе там высвобождается всё, что накапливалось вместе с ними.
Есть два варианта - или есть побольше калорий. Или выйти из диеты. Переждать и снова войти в неё. Мне это помогло очень быстро.
И да, ни в ком случае не чешите её.

[NAFL]

Была сыпь. Есть мнение, что она образуется от слишком быстрого сжигания запасов жира. В процессе там высвобождается всё, что накапливалось вместе с ними.

Сколько было тогда белка в питании?

[Jesaul]

Сколько было тогда белка в питании?

90г

[vladimirfo]

Фото "сыпи" (лица и опознавательных признаков не надо) ссылкой или как угодно.

[vladimirfo]

Друзья, вы реально пропускаете большой кусок кето-пазла под назнаванием диамин-оксидаза (DAO).
Фермент, расщепляющий гистамин.

Его дефицит не такой редкий (как синдром Жильбера, который повально).
И я это встречал в куда более сложных случаях перехода на кето.

[vladimirfo]

Скрытый текст:

Вот вам агниоэдема у девочки. Тут ей уже гораздо лучше.
Чаще всего бывает от говядины.

[vladimirfo]

https://medcentr-endomedlab.ru/anali..._kompleks.html - в России вот тут можно проверить.

[Изма]

Вот фото. блин. стрёмные какие фотки

Скрытый текст:

20181226_072331.jpg20181226_072517.jpg20181226_121806.jpg

[vladimirfo]

По виду это НЕ нетолератность гистаминам из-за дефицита ДАО, что уже хорошо.

Это скорее всего грибковая инфекция, кандидоз, которая активизировалась на кето. Что вполне вероятно.
Или детокс, о котором говорил Jesaul. Во что я верю чуть меньше. Потому что это нейтрольфильный компонент в коже.

Технический термин такой сыпи: prurigo pigmentosa

Вам на какой чек написать протокол - что с этим делать?))
Самое просто - масло черного тмина холодного отжима. Если надо быстро убрать - глюко-кортикостероиды - для кето и вообще не самая веселая вещь, но работать будет.
Дальше в зависимости от чека будут рекомендации по анализам, лечению, поддержки.