Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Олег001]

Попробовал каберголин в дозе, которую использовал Владимир. Первые два дня состояние несколько угнетенное, с небольшой головной болью, работоспособность была снижена. Возможно, надо было принимать кордицепс, чтобы это нейтрализовать. Десять последующих дней - заметный ноотропный эффект. Афродизиатический приятный эффект есть, но не такой выраженный, как в описании Владимира, наверное, из-за различия темперамента и возраста. Эффекта на имунную систему не заметил (пока?). Возник вопрос: почему на кето-диете тянет на всяческие грибы и производные алкалоидов спорыньи?

[Jesaul]

Возник вопрос: почему на кето-диете тянет на всяческие грибы и производные алкалоидов спорыньи?

Наверное, потому, что повышается чувствительность к любым ноотропным препаратам (из reddit-а).
А так, мой китайский каберголин приедет через пару дней. Буду пробовать. Спасибо Владимиру за информацию для экспериментов.

[vladimirfo]

Срок жизни некоторых лимфоцитов - в районе 180 дней, если не ошибаюсь.
Поэтому даже если эффект иммуннодепрессанта и будет (что не факт), то это могло бы проявиться от 2-3 месяцев.

Классический пример - капли циклоспорина в глаз для людей с синдромом сухого глаза (меньше 10 мм тест Ширмера). От 2 месяцев можно говорить об эффекте.
Но там хотя бы топический эффект на конкретную ткань с низкой системной абсорбцией.
А системный эффект - не факт, что было бы хорошо, а не плохо. Примеров отзыва иммуннодеперессантов достаточно. Как пример LFA-1 ингибитор (белки через которые лимфоциты попадают в воспаленные ткани) Эфализумаб, редко но метко вызывавший димиелинезацию нервной системы и лейкоэнцефалопатию.

[vladimirfo]

Возвращаясь к теме GLUT4, транспортеров глюкозы в адипоциты и миоциты.




GLUT4 утоплены в цитозоле. В присутствии инсулина транслоцируются к мембране и начинают запускать глюкозу в адипоциты и миоциты.

Синтез гормонов адипоцитами - анаболический процесс, на него надо потратить энергию.
А если есть нечувствительность к инсулину - GLUT4 не транслоцируется к мембране, нет попадания глюкозы в клетку: нет синтеза гормонов (в том числе лептина) и есть мышечная слабость.

Меня сегодня просто спросили, как бороться с тем, что лептин на кето высокий) Так всё верно.
У людей с ожирением и нечувствительностью к инсулину он низкий. Во время первых месяцев жиросжигания кето лептин будет высокий.
По мне лептин - почти бесполезный анализ на кето)

Странно, что модель нечувствительности к инсулину напрямую переносят на лептин)

[vladimirfo]

D-рибоза или сахар на борьбе с усталостью

D-рибоза – это пятиуглеродный моносахарид. Очень простое и эффективное средства поддержания общего уровня «энергии».

В заметки про глюкозу и мозг я упоминал, 3 принципиальных пути расхода глюкозы (еще точнее глюкозы-6-фосфата):

Гликолиз (синтез пирувата с выделением АТФ и NADH):
Синтез различных амино-кислот и белков;
Синтез ацетил Кофермента А:
Окисление ацетил КоА в цикле Кребса;
Синтез жировых кислот из ацетил КоА для запасания энергии;

Синтез гликогена в печени и мышцах;

Пентозо-фосфатный путь:
Синтез 5-углеродных сахаров;
Синтез NADPH;

D-рибоза, роль в клетке




D-рибоза и Деокси-D-рибоза являются структурными компонентами нуклеодитов РНК и ДНК соответственно.

Заметка для увлеченных. Как интересный варианта «размятия мозгов» на почве рибозы [11 и подобные статьи в помощь]:

• Почему в ДНК деокси-рибоза, а в РНК D-рибоза?
• Почему именно D-рибоза является неотъемлемой частью нуклеодитов (а не C6 глюкоза/фруктоза/галактозу и не C4 эритроза, например)?
• Что наличие рибозы в нуклеотидах говорит нам об эволюционном прошлом генетического аппарата?

К счастью или к сожалению данные вопросы в рамках этой заметки не требуют фокуса.

Одна важная нуклеиновая кислота, частью которой является D-рибоза, это АТФ, аденозин-трифосфат, энергетическая «валюта» всего организма.
Также важно упомянуть NADPH – мощный клеточный восстановитель. Дегидрогеназы, ферменты, катализирующие реакции окисления/восстановления используют NADPH как кофермент реакций восстановления. Фермент окисляет NADPH, чтобы восстановить какую-либо нужную молекулу.

Восстановление NADPH происходит в ходе пентозо-фосфатного пути и с использованием 5-углеродных моносахаридов.

D-рибоза и синтез АТФ



С экзогенной рибозой мы сразу получаем структурный компонент пентозо-фосфатного пути.

Восстановление АТФ зависит от количества фосфорибосил-пирофостафа (PRPP на картинке выше) и D-рибоза напрямую способствует восстановлению PRPP и уровня АТФ.
Данные [1, 5] говорят о том, что D-рибоза способствовала ускоренному восстановлению уровня АТФ при обратимой ишемии миокарда.

Вся статья [1] о рибозе и сердечно-сосудистых заболеваниях построена на логике: ишемия (недостаток кровоснабжения и, как следствие, питания клеток) миокарда – сниженное количество АТФ, которое помогает восстанавливать D-рибоза.

Другие области применения рибозы

D-рибоза не смогла ничего добавить спортивным результатам здоровых и/или тренированных людей [2, 4]. Проблема в том, что наши спортивные достижения физиологически ограничиваются способностью организма доставлять кислород и способностью клеток его утилизировать. Это работа сердечно-сосудистой системы, митохондрии, а у элитных спортсменов уже и возможность легких может стать «бутылочным горлышком». Не очень понятно, как 5-углеродные основы должны были улучшить результаты тренировок. Мне кажется, что путаница между восстановлением уровнем АТФ и спортивной физиологией в целом.

Зато D-рибоза показала неплохие результаты у людей с хронической усталостью и фибромиалгией [8, 9].

D-рибоза. Безопасность применения

У молекулы высокая абсорбция в ЖКТ (88-100%) [1]. За биодоступность беспокоиться не приходится.
Перорально побочные эффекты (со стороны ЖКТ: тошнота, жидкий стул итд) были при повышении дозировки в 200 мг на 1 кг веса (обычная дозировка всего 2 грамма) [1].

Внутривенно не было побочных эффектов даже при дозировке в 222 мг на 1 кг веса [1, 10].

Возможные побочные эффекты:

• Заметная стимуляция со сложностью уснуть (у меня этой проблемы нет при принятии даже в 21-22);
• Легкая временная гипогликемия через некоторое время после принятия (не ощущал, но при приеме с декстрозой [1] эта проблема устранялась);
• Давайте оставить возможность дистресса ЖКТ для особо чувствительных

В одном из исследований [9] рибоза поднимала уровень гликизированного гемоглобина в 3 раза выше, чем глюкоза. Но это in vitro (пробирочное) исследование. У моносахаридов в пробирке не было возможности абсорбироваться иначе.

D-рибоза. Личный опыт

D-рибоза обладает для меня явным тонизирующим эффектом. Влияния на результаты тренировок нет. Но ощущения прилива сил помогают, конечно же, настроиться на тренировки.

Для меня в паре с Ежовиком (Lion’s Mane) на текущий момент — это стандартная комбинация, когда я хочу морально и физически взбодриться перед важным заданием. Не физическим, скорее интеллектуальным.

Jarrow Formulas, Порошок D-рибозы, 200 г – применяю порошок от Jarrow (в ссылке кодов нет, не аффилирован); этот производитель есть в cGMP списках (независимый контроль всех этапов производства) FDA. Можно быть уверенным в содержимом.

D-рибоза. Выводы

• D-рибоза – это 5-углеродный моносахарид, который мы синтезируем из глюкозы в процессе пентозо-фостатного пути;
• D-рибоза позволяет:
  
  • (с некоторой степенью спекуляции) поддерживать целостность ДНК/РНК, так как это структурный компонент нуклеиновых кислот;
  • Наличие рибозы может быть rate-limiting step в восстановлении уровня АТФ, D-рибоза ускоряет восстановление уровня АТФ, что может помочь тканям с ишемией; кардиология, неврология;
  • Восстанавливать NADPH, который “тратят” дегидрогеназы во время реакций восстановления;
  
  
• С практической точки зрения:
  
  • Явный тонизирующий эффект;
  • Высокая биодоступность, в рекомендованных дозировках почти полное отсутствие нежелательных явлений;
  • На спортивные результаты не повлияет, но для каждодневной жизни даст дополнительный приток сил.

Источники:

1. The patented uses of D-ribose in cardiovascular diseases;
2. The influence of D-ribose ingestion and fitness level on performance and recovery;
3. Adenosine: A Key Link between Metabolism and Brain Activity (книга);
4. Effects of oral administration of caffeine and D-ribose on mental fatigue (нет эффекта);
5. D-Ribose as a supplement for cardiac energy metabolism;
6. The Adenosine triphosphate (слайды);
7. d-Ribose as a Contributor to Glycated Haemoglobin
8. The use of D-ribose in chronic fatigue syndrome and fibromyalgia: a pilot study
9. D-Ribose: Energize Your Heart, Save Your Life
10. Serum levels of glucose, insulin, and C-peptide during long-term D-ribose administration in man
11. Why ribose was selected as the sugar component of nucleic acids

[Jesaul]

Итак, пришёл китайский caberlin. Вчера принял 0.25г. Эффекты были слабозаметные. Поэтому утром выпил еще пол таблетки.

Физиологические эффекты практически отсутствуют. Что привело к сомнениям в качестве дженерика. Но потом образовалось мощное устойчивое фоновое ощущение радости от всего. Оно просто есть. Наблюдается небольшое увеличение эффектов счастья от повседневных дел, включая заказчика с горящим проектом.
Из положительных побочных аффектов - легкое тонизирующее влияние на сердечную мышцу.
Всё ненавязчиво и приятно.

[vladimirfo]

Как правило с алкалоидами спорыньи и подобным: недобор значительно лучше перебора)

Вопрос только в необходимости китайских дженериков.

Есть Россия. Оригинальный достинекс - 2000 (меньше 30 евро) за 8 таблеток, атарес (ТЕВА) - 1000 за 8 (меньше 15 евро), берголак (верофарм / Abbott) - 800. И это цены в дорогих аптеках.
Если российской законодательство позволяет отправлять, а голладское принимать лекарства по почте, то выслать - не проблема)

https://goldpharma.cn и есть греческий онлайн-фармацевтические компании. Rx берется просто - проходите платную консультацию за 10 евро и получаете рецепт)
По цене х2-х2,5 от московских цен оригинальных препаратов.
Я тут брал те вещи, которых в принципе нет в РФ (моклобемид).

[Jesaul]

Спасибо огромное, Владимир. А то я пробовал купить у русских посредников, так они не хотят возиться с зарганицей.

[Олег001]

[Но потом образовалось мощное устойчивое фоновое ощущение радости от всего. Оно просто есть. Наблюдается небольшое увеличение эффектов счастья от повседневных дел, включая заказчика с горящим проектом.
Из положительных побочных аффектов - легкое тонизирующее влияние на сердечную мышцу.
Всё ненавязчиво и приятно.[/QUOTE]

У меня эффект длился 2 недели. Потом небольшой откат в течение одного-двух дней со снижением общего тонуса, затем возвращение к базисному самочувствию.

[Олег001]

D-рибоза или сахар на борьбе с усталостью

2 грамма - это сколько? чайная ложка? половина?
Похоже по вкусу на сахар?
С кофе пойдет?